减脂低卡｜分享我的一周减脂食谱，体重嗖嗖往下降，开心

集美们，我又来更新《一周减脂食谱》啦，营养美味又低脂低卡。其实做起来很简单呢！

好啦，话不多说，开始看食谱吧！

周一：早餐：水煮蛋1个、全麦面包1片、红枣3颗、猕猴桃1个

午餐：生菜1颗、红薯1个、鸡胸肉1块、虾仁炒蛋1份

晚餐：菜心1颗、紫薯1个、橘子1个、青椒炒龙利鱼1个

周二：早餐：橘子1个、水煮蛋1个、全麦欧包1个、火龙果1个、酸奶一盒

午餐：橘子1个、罗非鱼1条、杂粮饭1拳、虾仁炒黄瓜1份

晚餐：番茄炒鸡蛋1份、虾仁1份、火龙果1个

周三：早餐：水煮蛋1个、全麦欧包1个、酸奶1盒、火龙果1个

午餐：全麦面包1片、韭菜1份、炒鸡杂1份、西红柿1颗

晚餐：鸡腿1个、南瓜1份、红枣7颗、洋葱炒鸡蛋1份

周四：早餐：香蕉1个、饺子3个、酸奶1盒、西红柿1个

午餐：大虾1份、土豆1份、炒蒜蓉1份、炒冬瓜1份

晚餐：紫薯1个、鸡胸肉1块、木耳炒白菜1份

周五：早餐：水煮蛋1个、红薯1个、酸奶1瓶、西红柿1个

午餐：全麦面包1片、罗非鱼1条、小白菜1份

晚餐：烤鸡1份、空心菜1份、青苹果1颗、蒜苔炒鸡杂1份

周六：早餐：水煮蛋1个、红薯1根、包子1个、酸奶1瓶

午餐：小米粥1碗、剁椒鱼2块、苦瓜炒鸡蛋1份

晚餐：鸡腿1个、全麦面包1片、蒜苔1份、西红柿炒鸡蛋1份

周日：早餐：水煮蛋1个、猕猴桃1个、紫薯1根

午餐：全麦面包1片、卤蛋1个、酱牛肉1块、蒸茄子1份

晚餐：菠菜1份、鸡汤1碗

减脂不是不吃，而是要会吃，并且要吃对，建议大家收藏7日减脂食谱，2周轻轻松松掉十斤，不反弹的那种哦。

最后给大家分享一个万能搭配公式：食材要有荤有素，颜色鲜艳，这样拍出来也会很好看哟。