黄瓜减肥食谱 一周瘦八斤 就连皮肤都变好了

黄瓜减肥原理

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

听过了戒糖减肥法、21天减肥法，你肯定没试过黄瓜食谱，黄瓜中的微量元素可以帮助我们清理肠胃，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。黄瓜中还含有的黄瓜酶可以促进新陈代谢、促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，具有美容效果的，长时间食用黄瓜食谱，脸皮肤看起来都好了很多，还有它清新的味道也能使人心情好。需要特别提醒大家的是黄瓜要连皮吃哦，这样补充维生素的效果会更好。现在我们就来说说黄瓜食谱吧，制作方法十分简单，就连做饭小白也能轻松操作。

第一天饮食安排：早餐清爽黄瓜汁一杯 1片全麦面包，午餐清爽黄瓜汁一杯 紫薯，晚餐清爽黄瓜汁一杯 西红柿1个。

第二天饮食安排：早餐一根黄瓜 一个鸡蛋，午餐一根黄瓜 两片面包 蜂蜜水，晚餐黄瓜 无油煎鸡蛋。

第三天饮食安排：早餐两根黄瓜 1个鸡蛋 1片全麦面包，午餐红薯 黄瓜炒蛋 水煮鸡胸肉，晚餐黄瓜汁 鸡蛋三明治。

第四天饮食安排：早餐一根黄瓜 一个鸡蛋 1个玉米，午餐一根黄瓜 鸡蛋西红柿三明治，晚餐一根黄瓜 无油煎鸡蛋 1片全麦面包。

第五天饮食安排：早餐一根黄瓜 一杯牛奶，午餐黄瓜鸡蛋牛肉沙拉 1片全麦面包，晚餐1个无油煎鸡蛋 1个西红柿。

第六天饮食安排：早餐一根黄瓜 一个鸡蛋，午餐半碗白米粥 黄瓜炒鸡蛋，晚餐黄瓜鸡蛋汤。

第七天饮食安排：早餐一根黄瓜 薏米八宝粥，午餐红薯 黄瓜蔬菜（黄瓜、西蓝花、生菜、柿子椒）沙拉，晚餐黄瓜和西红柿。

别看这些食谱材料那么简单，但是效果非常厉害哦，减肥清空肠胃的初期阶段，一定会有肠胃不适的现象出现的，这个时候红枣红豆薏米粥就派上用场了，薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养成分，是具有消热祛湿、消肿排浓和健脾等功效，长时间使用红枣红豆薏米粥，不仅小肚腩消失了，看上去身材超好，而且皮肤看上去白里透红，简直美极了，所以在控制饮食减肥中红枣红豆薏米粥一定是必不可少的好搭档。

以上就是给我给大家介绍的黄瓜减肥食谱了，这个减肥食谱可以坚持一周后，第二到第四周开始正常饮食，每顿饭少吃一点，建议每个月食用七天黄瓜减肥食谱哦，按照自己的习惯在我给的食谱基础上添加或减少都可以的，一周瘦八斤就是这么简单，看完文章的宝宝们赶紧行动起来吧。

附黄瓜食谱

黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：

1.将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。

2.将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。

减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

皮蛋黄瓜汤

材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法：

1.将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。

2.将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

减肥原理：这道汤很美味，常吃能轻松成为瘦身美人！

黄瓜奶酪芥味沙拉

做法：

1.熟鸡蛋两只，蛋白切丁，蛋黄备用；

2.速冻甜玉米一小碗解冻（也可以是普通熟玉米取用玉米粒子）；

3.三只黄瓜去皮（也可不去皮）切丁；

4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁；

5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。

减肥原理：黄瓜本身就是低卡食物，配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感，还能带来瘦身效果哦！

银耳黄瓜丝

做法：

1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下；

2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵；

3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

减肥原理：银耳既有补脾开胃的，又有益气清肠的作用，搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用，不失为减肥食谱之选。

黄瓜炒鸡蛋

做法：

1.黄瓜切片备用，鸡蛋打匀，打的时候里面稍微放点点淀粉水，这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃；

2.油至八成热，将鸡蛋液下锅翻炒，熟后盛出备用；

3.另添油热，下蒜末、姜丝爆炒，带出味道，下黄瓜，翻炒，黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐。熟后加鸡精少许；

4.淋上几滴香油，出锅装盘。

减肥原理：3根的黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量，这么低热量的食谱怎能不是减肥女性们的选择呢！而且黄瓜本身也是美容减肥食品，配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦！

糖醋黄瓜

材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量

做法

1.将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水

2.用凉开水洗一下，捞起沥干水

3.加糖，醋拌匀即可

减肥原理：

黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢！所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的女星可以多多尝试，包你吃不腻！不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢！

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