一周高效减肥食谱 这样吃低脂餐，每周减掉三到5斤，健康不反弹

 

像这样吃低脂餐，每周减掉三到五斤。

周一，早餐，紫薯配鸡蛋豆浆或牛奶。午餐，黑米配西兰花和炸虾配白菜。晚餐，玉米和代餐麦片奶昔

周二，早餐，红薯鸡蛋配豆浆或牛奶。午餐，玉米配鸡胸肉和炸蔬菜。晚餐，紫薯和代餐麦片奶昔

周三，早餐，玉米，鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐，南瓜牛肉和生菜蚝油。晚餐，红薯和代餐麦片奶昔

周四，早餐，烤面包配鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐，半碗米饭，炒青豆配虾和黄瓜沙拉。晚餐，红薯和代餐麦片奶昔

周五，早餐，橙子配鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐，半碗牛肉面条和炒西兰花.晚餐，黄瓜沙拉配代餐麦片奶昔

周六，早餐，红薯配鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐，半碗米饭，豆腐和鸡肉。晚餐，苹果加荞麦面和代餐麦片奶昔

周日，早餐，鸡蛋面包和面包豆浆或牛奶。午餐半碗米饭，豆腐和蔬菜。晚餐，玉米和代餐麦片奶昔

今天推荐给你的一周高效减肥食谱，可以让你在健康不反弹。晚餐选择合适的奶昔，不会那么饿