坚持一周,越吃越瘦

网友投稿2022-11-25评论

 

#头条创作挑战赛#坚持一周,越吃越瘦。

今天 大家分享一周5+2轻断食食谱,坚持一周,越吃越瘦。

这份食谱,通过同时控制一周以及一天内的饮食时间和饮食结构,即满足了热量亏损,又让身体进入良性代谢循环,健康快速减脂!

轻断食的优点:

1:健康减脂、不伤代谢。

2:轻断食为非连续的两天,容易坚持。

3:既能大餐后补救,也可日常保持体重。

4:帮助突破平台期。

轻断食的方法:

1:一周内,5天正常吃,不相连的2天

2:一天内,8小时内吃完当天的全部食谱。轻断食注意事项:

1:吃的关键:低升糖+低碳水+高蛋白+丰富的膳食纤维

2:每餐万能公式:主食一拳、肉一拳、蔬菜一掌

3;多喝水!多喝水!多喝水!每天至少2L

减肥这件事,越瘦的人越不想停止,越胖的人越不想开始,相信我,迈出第一步,再坚持下去一定有效果。来吧, 先坚持一周!有任何问题请在评论区留言。

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