运动减肥有哪些更容易燃烧脂肪，你知道吗？

越来越多的人选择运动减肥，运动的方式有很多，但有哪些更容易燃烧脂肪，你知道吗？

1、快走

这是最容易实行，且十分简单的运动，对于器材的要求也不高，一双运动鞋足矣。与跑步相比，快走更容易协调身体各关节和肌肉组织，也不容易导致身体尤其是膝盖受伤，对于心脏不好或者过度肥胖的人来说，也能有效地改善健康状况。

2、游泳

游泳是很多人推荐的十分有效的减脂运动，同时，这项运动对于运动者的身体素质要求也不高，甚至在医生的评估下，身体健康的孕妇，或者一些骨骼肌肉有些疾病的人群都可以适当进行游泳运动。同时，游泳也有助于增加肺活量，适合气喘及呼吸疾病问题的患者。更令人惊喜的是，不管什么样的泳姿，通常游泳一个小时能燃烧400~700卡路里。

3、骑脚踏车

共享单车现在这么火，只用来做代步工具岂不浪费了？闲暇时间可以骑上单车运动一段时间，如果能够保证速度的话，一小时最高可以达到1000卡路里的燃烧标准。

4、跑步

跑步成为了非常时尚的一种运动，跑步通常来讲可以强健骨骼和肌肉，对于燃烧脂肪也有非常大的帮助。平均计算，跑步可以一小时燃烧600卡路里。另外，需要注意跑步姿势，最好有专业教练进行纠正，错误的跑步姿势会对膝关节有极大损害。还需要注意的是，户外跑步需要做好防晒。

5、功能性高强度运动

这是非常专业的健身房综合训练，结合了如力量训练、肌肉耐力训练和速度等。结合不同训练可充分调动身体每一个肌肉群，完成肌肉塑形。所需时间也不长，大概十五到二十分钟左右。但是运动初始者最好不要轻易尝试，可以请专业教练指导，而心脏较弱的人群则需慎重选择。

在日常的运动减肥中，不要只做单一的训练，循序渐进的训练或是变化似的训练运动，除了增加乐趣，对身体也有改善。

除了训练，提高身体基础代谢水平也是影响减肥效果的重要环节。日常需要注意保持规律饮食，另外也可借助保健品如碧生源牌常菁茶等，提高新陈代谢能力，让减肥效果更佳明显。