运动并不是减脂的最佳方式，你知道吗？

谢不邀，生命在于运动，但是运动并不是减脂的最佳方式！

以下内容可能颠覆你之前对运动和减脂的认知，请耐心看完。

过去的研究指出我们需要重建体育的形象。

运动本身并不是减肥的方法，这对健康很有好处。除了戒烟，这可能是改善健康的最佳选择。运动确实能让你活得更久更快乐，但这并不是减肥的最佳方式，与我们身体消耗能量的方式有关。你不知道的是，体力活动实际上只是日常能量消耗的一小部分。

我们身体燃烧卡路里有三种主要方式:

人体基础代谢率

这是身体为基本运输所消耗的能量，基本上是你生活所需要的基本能量。

食物的热效应

这是食物在体内分解所需的能量。

运动代谢

对大多数人来说，体育锻炼是你所做的一切，只占你总能量消耗的10%到30%。

因此，你每天消耗的能量或卡路里绝大多数来自于你的基本代谢，而这些是你无法控制的部分。

尽管你每天消耗多少卡路里完全取决于你自己，但只有大约30%的“卡路里消耗”在你的控制范围之内。

难道我们就不需要运动了吗？

不，我们依然要保持规律运动！

运动的意义在于，提高我们身体的基础代谢率，增加身体消耗。

与此同时，如果我们改变饮食结构和食量，我们将减脂成功！

这也是减脂成功需要“三分练七分吃”的原因～

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