怎么健康运动减肥?选用正确的运动妙招的朋友要注意

怎么健康运动减肥?选用运动减肥妙招的朋友要注意。运动减肥可不是你认为动动就好了，这也是要讲究妙招的。错误的运动减肥，那受伤的总是自己，因而女生们要正视这个难题。下面就跟作者一起来看看怎么健康运动减肥，让运动减肥妙招发挥到最大的结果，让自己健康的运动减肥。

怎么健康运动减肥?选用正确的运动减肥妙招，让运动减肥发挥出结果。

从走路10分钟做起，建立运动习性

控制体重除了饮食，运动也绝不能少，否则要顺利减重或不复胖，非常困难。

运动对健康有益，大家都知道，但大忙人总是说，“我连吃饭睡眠都没功夫，怎么可能去运动?”以下有些小妙招，促使你离开椅子动起来。

戴上计步器，一天一万步

医生说，建议病人去运动，十之八九都回称“没空”，因为他们大多觉得运动是要上健身房，或去学校操场跑步，“光用想的就觉得又累又麻烦。”所以她常建议病人，戴个计步器在身上，设定每日积累走一万步，一做起也不用急著达成目标，只要在办公室附近多绕一圈，或公车站牌多走两站，都会积累步数，总之慢慢进步，一天多走几百步也好。

她认为，计步器上的数字，一来让人对自己日常的活动量有基本概念，很多病人刚做起都很惊讶“原来我平时的活动量这么少。”二来，也会让人有一种想要完结目标的动力，比如到了夜晚，发现离目标一万步还差了几千步，有些人便会想办法多走一走，补齐一万步，久而久之，就养成了走路运动的习性。

渐进、缓和运动，从每日10分钟做起

中医师指出，运动真的是一种习性，不常运动的人无法体会运动后周身舒畅的感觉，而且，久坐少动，没有运动习性的人，多半有“气虚”情形，心肺功效也比较弱，假如一做起就下猛药，比如去跑步或骑车一小时，反而更累更虚，甚至喘不过气，吓得不敢再去运动，其实是动错妙招。

她建议没有运动习性的人，一做起从每日走10分钟路就好，走一个星期以后，身体没有不适，下个星期就再增多10分钟，然后渐渐增多运动量。

运动到微出汗就好，大量流汗反而伤气

中医师指出，中医认为流汗伤气，虽然流汗能促进新陈代谢，清除体内废物，但适度就好，大汗淋漓很伤元气，尤其对大多数原本体质已经偏虚的当代人来说，激烈运动、大量流汗，对身体不见得有好处。

他认为，一般人才能快走到微微出汗，再连续走三十分钟就好，避免运动过度，形成另一种“过劳”。

找个伴一起动一动

一个人运动既无趣又方便怠惰，找个伴一起，互相激励，较方便养成运动习性。