做什么运动可以瘦腿运动瘦腿的方法

跳绳

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跳绳运动简便有趣，且不受气候影响，坚持跳绳能使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼，可以消除大腿部位和臀部的多余脂肪。

跳绳的正确方法：保持平稳，有节奏的呼吸，身体上部保持平衡，不要左右摆动，注意放松，动作要协调，开始双足同时跳，然后过度到交替跳，不要跳的太高，绳子能过去就可以了。每天可以跳400-500下，分两次完成，每组之间间隔1分钟。

游泳

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游泳的时候，人利用水的浮力漂在水中，全身得到弛舒展，而且水中的散热比空气高20倍，水的天然阻力使腿部得到强有力的锻炼，消耗的能量比较大，坚持每次游泳30分钟，每周游至少3次，可以消耗更多的脂肪。

瑜伽

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瑜伽练习对人的肌肉系统，精神系统，内分泌系统，消化系统都非常有益，可以帮助人的体形变得更加匀称，线条优美，瑜伽体式中的单腿站立延长扩展式练习对腿部起到很好的拉伸作用，并且可以有效锻炼肌肉力量，从而起到瘦腿功效。

骑自行车

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骑自行车属于有氧运动，对于瘦腿可以起到良好的效果，骑自行车锻炼能加强大腿的血液循环，修复腿部曲线，延缓腿部肌肉形成。但如果仅仅是在平坦的道路上骑车，起不到太明显的运动效果，要利用骑自行车瘦腿，不妨多骑坡道，在蹬车方法上下功夫。需要注意的是，运动完之后不能马上坐下，尽量站一段时间再坐。