假期结束之后如何减肥更有效？把这4点做好就够了

假期期间，肯定少不了顿顿丰富大餐，这真的是每逢佳节胖3斤的节奏，在家中吃多喝多了难免身体会走样，那么现在假期结束了，我们要怎样才能扭转这个窘况呢？究竟假期结束后怎样减肥才最有效呢？

一般来说容易发胖的人身体代谢能力都比较差，一旦代谢慢下来身体里面堆积的脂肪就很难排出去，所以说我们一定要把身体的代谢能力增强，然后配合适当的减肥方式，这让的减肥才是最有效的。

假期后如何减肥才最有效？

不要太早晨运

有健身的人多数都有晨运的习惯，觉得这样减肥效果会更好，但其实结果未必如此，因为人早上起来身体代谢水平比较低，所以晨运减肥其实效果不会很明显，而且现代人很多都会熬夜，睡觉时间本来就不够，如果硬要早上起来晨运还会导致睡眠不够，这对身体的不良影响更大，所以晨运不需要很早，吃完早餐等精神好一点了再去运动更好

分阶段运动

有些人在运动时都习惯每天都在同一个时间锻炼，但事实是如果你一直都在同一个时间运动，那可能会导致你身体的能量大量流失，然后运动完就想大量吃东西，这样反而起不到运动减肥的效果，反而还会让你变胖，所以运动最好就是分次、分时间运动，这样就可以加快身体代谢，帮助减肥之余又不会因为运动过量导致饥饿而增加食欲，而且最好就是能坚持下去

控制食欲

减肥瘦身除了要运动，还要控制好食欲，不然你一边运动还一边狂吃，身体是很难瘦下来的，所以说在运动之余也不要胡吃海塞，最好能控制好自己的食欲，吃东西时多选一些口味清淡的食物，那么油腻的、高脂肪高热量的食物最好少吃，因为这些很容易堆积脂肪，很难代谢出去

起床一杯温开水

每天早上起来喝一杯温开水对身体非常好，这不仅可以帮助肠胃蠕动，还能让我们的身体慢慢恢复能量，因为我们在睡觉的时候，新陈代谢会变慢，肠胃也会积累垃圾，这时喝一杯温开水，水分滋润肠胃，温水帮助肠胃活动起来，帮助体内垃圾的排出，这样人也会变得更精神