如何高效且健康的运动减脂呢

网友投稿2022-12-03评论

 

  作者:噗叽噗叽咪咪咪

  这个冬天你还蜷缩在被窝里不肯下床吗,还在为自己一身肥肉而自暴自弃吗,那赶紧看完接下来的几条建议,让你告别小肚肚,小编自己也有在锻炼运动控制体重,那么就让我来分享分享我的减脂小技巧吧!

  1.合理安排饮食,俗话说胖来自嘴,每天摄入过多糖份油脂,不胖才怪呢,减少高糖高油食物的摄入,多吃水果蔬菜以及粗粮,这些东西不仅饱腹感极强,而且还能解馋。

  2.每天定好锻炼任务,一周七天时间得保证有五天锻炼,每次半小时左右,可以去跳绳,游泳

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