安馨堂3021：减肥期间选择什么运动最适合自己呢？过来人告诉你

 

安馨堂3021：减肥期间选择什么运动最适合自己呢？过来人告诉你，你就知晓了

减肥期间选择什么样的运动方式适合自己，并不是跟风式地去减肥，跑步虽然减肥效果不错，但是如果一个新手在没有掌握好跑步的基础知识，以及不喜欢跑步的情况下去坚持跑步减肥，相信效果是非常差的。一般来说，减肥的人都会想要选择快速燃脂的运动方式，但是往往忽视了自己能不能坚持下去。

减肥期间选择什么运动最适合自己呢？过来人告诉你，你就知晓了。

1/选择自己喜欢的运动方式

为什么减肥期间要选择自己喜欢的运动方式？只有自己喜欢的运动方式才会有动力去坚持做，如果减肥期间总是半途而废，减肥就很难成功了。

减肥本身就是一场持久战，只有坚持到最后的人才瘦得下来。所以减肥期间选择自己喜欢的运动方式去坚持，并且学会一些运动的基础知识，这对你减肥期间是非常有帮助的。

2/选择运动效果显著并且适合自己的运动方式

减肥的人都会有求快的心理，所以很多人都会想要去做让自己瘦得更快的运动方式，一般来说，HIIT间歇训练运动方式的燃脂效率是最快的，但是又有多少减肥新手能够坚持下来呢？那么跳绳，跑步，游泳等等方式，哪种比较适合自己呢？

跳绳和跑步的运动效果其实差不多，但是运动的时间以及带来的成效是不一样的，有的人会选择跳绳，有的人会选择跑步，但是这些运动都的我们去坚持下来，才能够获得好的减肥效果。至于哪种运动方式适合自己，不妨先给自己一点时间去尝试，慢慢地调整。

3/运动时间

对于上班族们来说，每天工作时间占据了一大半了，那么少时间以及高效的运动方式自然就是最佳的选择，比如说跳绳。这就非常适合上班族的减肥人群运动了，但是并不是所有人都合适。

想要运动时间越短，能够获得越好的运动效果，那么自身的体能和身体健康允许的情况下才能够进行，对于体重基数较大的人来说，跳绳就不合适了，因为会伤膝盖，那么游泳这项运动就相对合适了。

4/经济支撑

对于想要减肥后获得好看的身材曲线，不少人会选择去健身房健身训练减肥，那么对于经济基础宽松的人来说，这样的选择是不错的，并且还可以选择私教帮助自己更好地减肥。如果经济比较紧的人，去健身房就不大适合了。不过我们可以合理安排时间来运动减肥。

最后就是，选择合适自己的运动方式是最重要的，对于运动方式的减肥效果的追求不要过度要求“速成”，从掉秤再到瘦身，都是需要一步步来的，对于体重基数较大的人，从一开始减肥也应该选择适合自身的运动方式，比如快走，游泳等方式，运动一段时间后，体脂率下降体能上升，那么可以选择跑步或者是跳绳等方式再进行减肥，这时运动效果会更加明显了。

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