这么多不同的减肥方法，你会选择哪一种呢？

 

一、减肥的原理

减肥就是减掉身体里面多余的脂肪，而脂肪的分解是属于身体的代谢过程，只有当我们摄入能量小于身体消耗能量，有了能量缺口后，才会去动用脂肪组织分解供能。

简单来说，减肥的基本原理就是要做身体里面制造一个合适的能量缺口。

二、不同减肥方式

1、减肥药一般减肥药有西布曲明、奥利司他、泻药这三大类。①西布曲明是很多减肥药里的成分，抑制食欲，提高新城代谢，但很容易伤身体，并且就算是瘦下来也会很容易反弹，甚至比之前更胖②奥利司他是抑制肠道的脂肪分解酶，防止食物中的脂肪吸收，比如你吃了很油的东西，里面的东西会直接排油排出来。但也容易损伤肠道，还会很容易崩油。③减肥茶就是泻药这类。泻药就是拉肚子，不小心会拉到脱水，

2、针灸按摩点穴减肥。

是用外部手法抑制你的食欲，会配有食谱，也是属于变相饥饿的范畴。

3、穴位埋蛋白线。

跟针灸原理类似，也会配有食谱，也是属于变相饥饿的范畴。

4、瘦瘦包。

一个中药的包包，可以插电加热，敷肚子。宣传说可以调理体质，控制食欲。也有食谱但其实按照食谱也能瘦，也就意味着产品本身没有实质性效果，还是靠饮食瘦下来的。

5、生酮饮食。

生酮饮食减肥，采用的是极低碳，高脂肪，适当蛋白的方法，本身是用作治疗儿童癫痫的，现在用作减肥，是将身体里面的供能模式从糖代谢变成脂肪代谢，这个过程中情绪烦躁易怒，甚至还会头痛、心悸、腿抽筋、便秘。。。等等不适。同时，脂肪细胞由肝脏分解转化，所以对肝的负荷也会很大。

6、酵素减肥。

酵素是微生物发酵的产物，是一种酶。酵素最主要的两大功效——促进消化吸收和促进新陈代谢。其实就是促进肠道蠕动，帮助更好的排便。所以，酵素减肥减掉的是身体里面的废物，而不是脂肪。

7、素食减肥。

通过吃素减肥，在一定程度上是可行的。但是很容易造成营养不良，很多营养素需要通过肉食来提高，比如维生素D 、维生素B12。并且，吃素食也容易长胖，你看寺庙里的和尚就知道了。缺乏肉食，会导致身体里的载脂蛋白缺乏，影响脂肪的代谢。同时吃素还容易吃更多的面食主食。

8、运动减肥。

运动减肥也是很多人的选择，比较可以增加能量消耗。但是你需要持续的坚持，要知道制造500千卡的能量，运动的话需要快走1个小时，而饮食适当控制一下就可以了。并且一项最新研究发现，运动会降低人体基础代谢水平，“抵消”运动时消耗的能量。比如当肥胖者运动每消耗100卡时，静息代谢就会减少49卡，其结果是，他的总能量支出只增加了51卡；所以，运动减肥更难坚持，还要防止运动后的过量饮食。

我们的减肥过程分为三步，快速减肥、匀速减肥、巩固减肥，巩固减肥就是开始慢慢摄入减肥期间不让吃的食物，逐步增加，直到达到一个饮食的平衡点，能够长期的维持好的身材。

同时在减脂的过程中会教给大家很多营养学知识和减肥技巧，潜移默化帮助大家逐步建立良好生活习惯。

其实用不用产品，减肥的原理都是一样的，只要你会制造合适的能量缺口，就能减掉脂肪。

我们发胖主要是因为含有碳水化合物和脂肪类食物的摄入过多导致的，减肥也主要减少这两类食物的摄入，比如主食、各类甜品饮料、肥肉、内脏、油脂。

那主食我们可以选择粗杂粮，搭配瘦肉和蔬菜，也是可以瘦下来的。