减肥运动 篇十一:节后减肥减脂即刻进行!

网友投稿2023-01-29评论

 

作者:三石来了

春节之前,因为疫情青岛市内绝大多数健身房都关了,只留了少有的几个。同样因为自己阳了以后也整天在家歇着,好了以后满朋友圈都是杨康后运动容易猝死的消息,害得我也没敢去健身房,天天在家胡吃海喝,混着混着就到春节了,想了想,就这么着吧,过完节再说,这不春节期间,一天两顿,顿顿喝点,回老家后,桌上没有海鲜,全是鸡鱼肉蛋这样的硬菜,初六从老家回来,上称一称,呵呵呵呵。166斤,阳之前哥们还155斤呢,还打算争取减到150左右呢。结果现在快到170了,那还说啥,立刻开始减肥减脂,啥也不说了,初六当天晚饭就没吃,先给自己一个下马威!

今天年后第一天上班,早晨一杯咖啡,一个鸡蛋,中午吃了一个粗粮面包就直接去健身房了。

健身房第一天开门,空调温度上不来,直接热身换成拉有氧,30分钟跑步机,身上不冷了,心率130以上了,第一天也不管周几了,先推胸,试了下力量倒是没有下降太多,5个动作,6*8结束。

下午上完班走着回家,又走了差不多5公里,今天运动就这样吧,

晚餐饿的晕头转向的,老婆准备了只烧鸡,忍着馋只把鸡胸肉吃了好了,今天到此结束!

明天开始健身房1小时,有氧再加一小时,暂时不喝酒,吃饭减半,争取先降会原来体重。

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