减肥期间吃什么水果不胖

现如今，肥胖的人越来越多了，肥胖不但影响体型，同时过于肥胖容易引起各种疾病，所以要重视肥胖，做到合理减肥，饮食很关键，良好的饮食习惯也有利于减肥，同时要合理搭配，不要盲目的急于求成，容易出现反弹，那么，减肥期间吃什么水果不胖呢？下面让我们来详细了解一下，减肥期饮食的注意事项。

减肥期间吃什么水果不胖

减肥期间吃低糖、低热量以及富含纤维素的水果不会胖，还有一定辅助减肥的作用。低糖、低热量以及富含纤维素的水果包括圣女果（小番茄）、苹果、梨、香蕉、李子、无花果、柠檬、杏、香瓜、草莓、芒果等，这些水果的升糖指数和热量都比较低，适合在减肥期间食用，而榴莲、椰子、牛油果、菠萝蜜等水果含糖量以及热量都非常高，不建议减肥期间食用。减肥期间除了吃低糖、低热量以及富含纤维素的水果不会胖，吃新鲜的蔬菜，如白菜、菠菜、黄瓜、西红柿等也不会胖，可以根据自己的喜好进行选择。

注意：除了吃水果和蔬菜，减肥期间还应适当吃蛋白质含量丰富以及含有优质脂肪的食物，如瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等，对减肥也有好处。减肥期间可以多吃一些高纤维的食物，比如玉米，红薯，马铃薯，薏米等，此类食物中纤维含量丰富，能够加快胃肠道的蠕动，有助于肠油以及宿便的排除，对减肥消脂有很好的促进作用。另外还可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，比如柠檬，黄瓜，西红柿等，能够加快身体的新陈代谢，促进脂肪的溶解。减肥期间要多喝温开水，促进新陈代谢，尽量少吃寒凉辛辣以及油炸的食物，此类食物会加重肠道的负担，引起消化不良，不利于减肥。

减肥期间吃什么水果不胖？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，在进餐这个环节也要注意细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭，长肉很慢。尽量不吃桌子上的剩饭剩菜，餐后早点刷牙，规律的吃好三餐，不吃零食。同时还要多做些体育锻炼。