晚上9点跑步好吗

晚上9点跑步好吗？这是很多人想了解的一个问题，大家都知道，跑步属于是一种非常好的有氧运动，可以加快身体新陈代谢的速度，还能有效的促进脂肪消耗，有辅助减肥的功效，但是在跑步时一定要选对时间，这样往往可以达到理想的锻炼效果。那么，晚上9点跑步好吗？一起来看下面的介绍吧。

晚上9点跑步好吗

晚上9点跑步并不是很好，主要是由于晚上11点至早上6点是黄金睡眠时间，为了有效保证优质睡眠，建议在11点前上床睡觉。我国传统中医认为，先睡心，后睡目，即在睡觉之前一定要先让心先平静下来，这样才可以提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，从而保证一夜好眠。所以说，晚上9点后最好避免过于兴奋，晚上9点跑步是不可取的，而且在此时也要注意避免看情节紧张、激烈的影视剧，避免让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难。建议大家临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

其实，人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分，据相关实践表明，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得事半功倍的效果。由于人的体力有最高点和最低点，受肌体的生物钟控制。第一个黄金时间就是早上七点左右，早起锻炼能够让人快速清醒，并且能让人充满活力，因此，建议减肥者可以选择早上七点左右比较适合。第二个黄金时间是傍晚时，在此时人体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以也提倡傍晚的时候锻炼。

晚上9点跑步好吗？综上所述，晚上9点跑步并不是很好，运动的黄金时间是傍晚时，但是也要注意，运动时的强度不要过高，建议大家可以根据自己的实际情况来选择最为适合的运动时间段，在运动的同时，还要注意好自己的饮食。