减肥吃碳水还是不吃碳水

减肥吃碳水还是不吃碳水？这是困扰很多减肥者的一个问题，通常而言，对于需要减肥的朋友们来说，首先就是要合理的控制好自己的饮食，尤其要控制碳水化合物的摄入，这时有些减肥者就选择不吃主食的方法来达到减肥的目的，究竟，减肥吃碳水还是不吃碳水呢？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

减肥吃碳水还是不吃碳水

其实，对于减肥的朋友们来说，不可以完全不吃碳水化合物，也不可以过量摄入碳水化合物，而是应该适量吃一些碳水化合物。碳水化合物作为人体必需的营养物质之一，人体摄入后，首先会经过胃肠道消化吸收后可为机体提供能量，维持正常生理功能；再就是，碳水化合物在人体内可以分解为糖蛋白、蛋白多糖等物质参与细胞和组织的构成，参与机体细胞功能调节，碳水对于机体生命活动具有重要意义。

虽然说不吃碳水化合物对减肥有一定的积极作用，但是若一直不吃碳水，非常有可能会导致机体能量摄入不足的情况发生，需要消耗机体内的蛋白质进行供能，影响机体细胞及组织更新，从而减慢机体新陈代谢，反而影响减肥效果。另外，不吃碳水可能引起机体糖分过少，导致低血糖，严重时可出现乏力、心悸等情况，因此，减肥期间应适量吃碳水。

当然，对于减肥者来说，若平时摄入的碳水过多也是不可取的，这样就非常有可能导致能量过剩，机体无法完全消耗，而转化为脂肪进行储存，从而在一定程度上影响减肥效果。减肥时，应适当控制碳水摄入，同时进行合理锻炼，如慢跑、跳绳等，采取科学、合理的减肥方法，有利于提高减肥效果，建议避免通过不吃碳水、节食等方法减肥，不利于身体健康。

减肥吃碳水还是不吃碳水？以上就是关于这个问题的详细介绍，由此看来，减肥是需要吃碳水化合物的，但是一定要注意控制好自己的饮食，建议用粗粮来代替主食，同时还要做一些运动，尤其是有氧运动，对于减肥是非常有帮助的。