吃什么不会发胖

很多人为了可以瘦身，晚上时不吃东西，这种做法是十分错误的。长时间不吃晚饭，不只不会有很好的瘦身作用，还会危害到身体健康。其实，有很多食物是不会发胖的，并且正确食用的话，还可以起到瘦身作用。吃什么食物不会胖还可以减肥？一起来了解。

吃什么食物不会胖还可以减肥

1、营养果蔬汁

有时身体发出的饥饿信号并不是说真的饿了，而是身体细胞水分丢失严重，需求及时弥补水分。喝一杯自己做的生果蔬菜汁，不只可以帮助身体弥补丢失的水分，还能有一定的饱腹作用。这些生果蔬菜都含有果糖，可以让神经有很大的放松，睡觉质量也可以有所进步。

2、牛奶

牛奶含有十分丰富的营养物质，可以满足身体所需，并且还不会导致身体发胖。在晚上喝牛奶，可以让睡觉质量有很大进步，然后协助身体在睡觉时更好的排毒和进行新陈代谢，可以起到瘦身的作用。

3、南瓜粥

可以自己煮一碗南瓜粥当作晚饭，由于南瓜热量十分低，适量摄入是绝对不会导致发胖的。并且南瓜的膳食纤维含量十分高，可以让人产生十分强烈的饱腹感，还可以协助体内废物的排出，睡觉时也可以起到排毒的作用。

4、香蕉

吃香蕉，可以帮助体内黑色素的排出，其间所含的镁元素还可以协助肌肉进行放松，睡觉时也可以更安稳。香蕉含有很多的纤维，有着很好的疏通肠胃的作用，协助身体排出毒素，然后起到瘦身瘦身的作用。

5、薏米山药粥

晚上如果不想做饭的话，煮一碗薏米山药粥也是不错的。提前将薏米以及山药准备好放在锅里，加上水渐渐熬煮就可以了。虽然食材看起来简略，但是却有着十分好的排毒消肿作用，并且还有美白功效，特别适合想要瘦身的女人食用。

想要瘦身，晚饭一定不能吃那些油腻的食物，包含刺激性食物最好也少吃，这些都不利于被肠胃消化，很简单形成脂肪堆积。