减肥要喝什么牛奶比较好？

牛奶、羊奶及各种动物乳制品都是具有一定营养成份的，因为乳制品是非常优质的蛋白质来源。经常补充不仅有利于身体健康，对骨骼的健康也大有帮助。那么，减肥要喝什么牛奶比较好？

减肥期间的饮食是需要格外关注的，因为有些饮食看似没有热量，但其中的脂肪含量也会影响到减肥效果。特别是易胖人群在减肥过程当中需要格外注意。下面我们就来介绍一下减肥要喝什么牛奶比较好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥要喝什么牛奶比较好？

低脂牛奶，低脂牛奶脂肪含量低，脂肪1% ~ 1.5%。低脂牛奶含有高质量的蛋白质，维生素和微量元素，包括各种各样的矿物质，可以为身体提供所需的营养物质，可以增强抵抗力，适合减肥者。而100毫升脱脂牛奶，脱脂牛奶的脂肪含量少于0.5克，100克的脱脂牛奶35千卡的热量，这是一个高质量的蛋白质，低脂肪，低热量的食物，甚至天天喝脱脂牛奶而不用担心发胖。

2发酵乳：

酸奶是由鲜牛奶发酵，没有添加任何物质的高质量饮品。酸奶含有益生菌，它可以帮助调节肠道菌群，促进食物的消化和吸收，但也促进胃肠蠕动，帮助减肥。减肥期间除了选择牛奶之外，还需要注意多喝一些发酵乳，不仅能增加饱腹感，同时还可以补充更多的营养。另外，平时选购牛奶时，应该仔细看清营养成份。首选的蛋白质含量超过3%，拒绝牛奶饮料和高糖牛奶。这样可以避免体重莫名其妙的增加。

总结：尽管牛奶的营养价值很高，但并不是越多越好，可以每天喝200 - 300毫升即可，不要每天喝太多或把牛奶当成正餐。还有一部分人喝牛奶之后会出现腹泻，这是由于自身的肠道对乳糖不耐受，这类朋友可以选择零乳糖成份的奶粉或者羊奶，营养成份不变。