慢跑对心脏有好处吗

慢跑对心脏有好处吗？这是很多人想了解的一个话题，俗话说好的，生命在于运动，坚持运动的好处有很多，不仅可以强身健体，同时也可以达到减肥的目的，慢跑就是一项非常不错的运动，在日常生活中有很多人都在坚持这项运动，那么，慢跑对心脏有好处吗？带着疑问，下面来一探究竟。

慢跑对心脏有好处吗

据相关实践表明，慢跑对于心脏是有一定好处的，世卫组织推荐的运动就是中等强度的运动，可以选择慢跑、球类运动、打太极、快走等。慢跑可以通过舒张心情改善交感神经的过度紧张，同时可以通过适当的增加心肺功能改善心脏的射血功能，在中等强度的运动过程中，心功能的恢复也有一定的帮助。因此，适量的慢跑，可以使交感神经兴奋、加速心跳、增加心肌收缩力，可以有效的促进新陈代谢，让人体内血液循环增快，有利于加大血流量，使心脏收缩的时候能够泵出更多的血液。长时间坚持慢跑等有氧的运动，可以锻炼心肌，有预防心脏病的作用，但是锻炼要适度，不要过度的疲劳。

在慢跑的过程中，要注意自己的心率，要以170减去病人相应的年龄作为运动的心率指导，尽量的不要超过心率太多。推荐有心衰、冠心病的患者适度的增加体力活动，如果完全能耐受也可以适当的选择短时间的慢跑。如果平时心脏不好，要多吃一些水果、蔬菜，注意劳逸结合。

慢跑对心脏有好处吗？综上所述，慢跑对心脏有好处，但是不可以过度，否则可会人体健康带来危害，这样就得不偿失了，建议大家可以根据自己的体质来规定慢跑的频率，同时在日常生活中还要注意合理的控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，再就是，要保持良好的心态，注意劳逸结合，不可以经常熬夜等。