游泳可以瘦吗

游泳是一种极好的有氧运动，尤其是在夏天，室内温度太热，像户外跑步、爬山这些运动通通可以改为室内游泳，舒服且能锻炼身体。在参与游泳过程中也能大量消耗脂肪，加快代谢，所以有“游泳可以瘦吗”？这样的疑惑时，给大家的答案是肯定。其实只要参与运动都有机会燃烧脂肪，瘦身减肥，只不过看大家的运动量以及饮食方面的配合能做到什么程度。

游泳可以瘦吗

当然可以，就算没有减肥需求，平时多参与运动，比如坚持游泳对身体也不会有什么副作用，能很好的监督自己养成一种运动习惯，尤其是脂肪有过度堆积的时候对健康十分不利，适度参与运动对健康更有利。那么具体说说为什么肯定游泳可以瘦身呢？首先游泳是一项有氧运动，只要参与有氧运动就一定可以增加热量消耗，具体要看参与量是多少，运动量越大，热量消耗就越多，这个是不可否认的，而这些热量基本是来源于体内存储的热量，换句话说主要是以糖原与脂肪能量转换而来，这也是为什么要求大家运动时间一定要达标，因为在运动前二十分钟往往先消耗的是体内糖源，只有运动量达到半小时以上，才开始调动脂肪供能，实现燃烧脂肪的目的，游泳同样如此。

其次完成游泳动作必须身体每个部位都要配合，手臂要划水，腿部要踩水，腹部核心力量，臀部力量通通要发力配合，所以这是一项全身性运动，对身体各个部位有锻炼作用，能消耗脂肪，刺激肌肉，使身体得到全面锻炼，让体型更匀称健美。这项运动适合不同体重基数的人群，就算是体重基数大一点也是可以选择游泳的，不像参与陆地运动时可能会出现关节疼痛，而游泳会有水的浮力，有效避免肌肉损伤，关节疼痛这些困扰。

关于练习游泳可以瘦吗？通过上述内容对游泳运动的优点介绍之后，相信大家已经有了足够的了解，可以肯定游泳是非常适合作为减肥运动的，只要大家每天坚持打卡，且每次打卡时间不能低于半小时，一到三个月后就能看到明显变化。