运动小腿变粗怎么办

跑步会让腿部变粗这种说法也是有据可寻的，参与跑步运动本身是为了让个人形象更好，比如希望大粗腿能变细，整体身材线条感更强。但出现运动后小腿变粗，多与运动不当有关系，比如说每次运动时出力方式不同，或者是在运动后没有做拉伸，这些都是导致运动小腿变粗的主要原因。既然遇到问题总归是要解决的，假如运动小腿变粗怎么办？

运动小腿变粗怎么办

多做拉伸，后期运动主要方式就是多做针对腿部的拉伸，比如拉伸腿部后侧的话，可以这样做：身体自然站立，然后向前弯腰，双手撑地，双腿伸直，会明显感觉到小腿部以及大腿后侧有被拉伸的感觉。拉伸大小腿前侧的话，推荐可以右腿单腿站立，大手把左腿屈膝向臀部靠近，假如无法自然站立，则可以单手扶墙，这样左右两侧腿部交替进行，每次单侧拉伸时间不低于一分钟，这样坚持效果会很好。

身着也能为腿部做拉伸，身体平躺，双手抱着单侧腿部，呈90度弯曲，然后另一侧腿可屈膝压在这条腿上，这样交换进行拉伸。坐着的时候可以将单侧向前方伸直，比如左腿向左前方伸直时，用左手去触摸肝左脚，右腿处于屈膝状态，然后百手向左侧同时弯曲，不仅能拉伸到腿部，侧腰部也能得到极好的锻炼。

运动小腿变粗怎么办？是好的方式是多做拉伸，上述内容中推荐了一些比较简单却很有效的腿部拉伸方式。其实拉伸最好的时机是在每次做运动训练之后，这样能降低肌肉力量，有助于使腿部线条更好。做腿部拉伸最大优点是强化训练效果，提升腿部柔韧性，同时也能缩小肌肉的围度，当然最重要的是能降低运动风险。假如有运动后小腿粗这种困扰，请多做拉伸，且要养成拉伸习惯，就算每天没有运动计划，平时多做做拉伸也是好的。