李冰冰瘦身成功，完美身材惹人羡，坚持运动是关键

李冰冰现在已经49岁了，从演艺圈中出道以来，她扮演了很多经典的荧幕角色。在不久之前，李冰冰发布了一组自己的照片，在照片中，她的身材纤细，看着如同少女。最迷人的还是她的腰，盈盈一握，成为了众人关注的焦点。这组照片也让很多人意识到，49岁的女性也可以给人一种说不清、道不明的美。

49岁已经可以算作中年人了，但是现在的李冰冰却丝毫看不出老态，特别是她那纤细的腰肢，那迷人的腰线，比许多正值青春的少女还要有美感。这就让很多人不禁产生了怀疑，她到底是通过什么运动方式将身材保持得这么好的呢。

李冰冰能将身材保持得这么好，自然受到了很多人喜欢，特别是许多人听说她在一个月内减重20斤的消息后，更是感到特别的不可思议，每个人都想知道，到底该如何做，才能将身材打造的这么完美。

很多人想要减肥时会去网上搜索减肥方法，但是大多数情况下，搜出来的都是一些减肥药的信息，或者是减肥广告。其实，减肥并不是特别困难的事，只要能做到以下几点，坚持下去，就能有不错的瘦身效果。

1、清淡的饮食

如果对李冰冰关注够多的话，就能够发现她的饮食是特别清淡的。在平时的饮食中，她的主食一般都会以土豆、玉米、红薯为主，这几种食物都会让人感觉到很强的饱腹感。此外，她肉类吃得比较少，而果蔬吃的则会相对比较多。这样的饮食习惯能在不感到饥饿的情况下可以有效地控制热量摄入，还能促进新陈代谢，加快人体排毒，有着很好的瘦身效果。

2、适当的运动

减肥当然离不开运动，李冰冰为了减肥，也会选择各种方式的运动来达到减肥的目的。运动有很多种，选择适合自己的运动能起到事半功倍的效果。在室内，可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，条件允许的话瑜伽运动也是个不错的选择。在室外，可以选择慢跑之类的有氧运动，也可以打打篮球，可以很好的帮助我们燃脂瘦身。

结语：总的来说，李冰冰能有这么好的身材，与她平时的运动锻炼和饮食控制是离不开的。虽然相对于明星，我们普通人不需要靠身材和颜值吃饭，但是在生活中，维持一个良好的身材也会有利于我们在社会中的人际交流。所以，如果你对自己的身材有什么不满意的地方，那就行动起来开始锻炼吧。

总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。