游泳半小时能减肥吗

参与运动对身体有百般好，假如大家能习惯性每天参与一些运动，体质会变好，也能预防肥胖。如此肥胖率这么高，大多数人为了减肥都认识到运动的重要性，运动对于太多人来说明必要的，身体能在运动过程中得到锻炼，让身体更灵活，且心肺功能也会变得更好。那每天游泳半小时能减肥吗？

游泳半小时能减肥吗

要单从运动时长来看，半小时是满足了参与有氧运动减肥的条件的，再者游泳属于有氧运动，而参与有氧运动是有助于减肥的，只是有一些条件，其中之一就是时间要保证够，通常要求最低半小时。每天游泳时间控制在30-60分钟左右，减肥效果是最好的，当然运动最越大，效果一定越好，这一点不可否认，相反，假如运动量不够，效果也就会变差，可见，减肥是否成功与自己所付出的努力是成正比的。

游泳这项运动是特别适合作为减肥期间的有氧选择，在游泳的时候，水阻力非常大，运动强度就相对就大，身体各个部位都能得到有效锻炼，比如背部、胸部、腹部、臀部、腿部……，对全身有用。相比之下游泳是一项比较剧烈的运动，水的传热速度，比空气要快得多，当人在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，从而使身体多余脂肪逐渐消耗掉，最终实现管理身材的目标。

关于每天游泳半小时能减肥吗？肯定是有用的，至少比不参与任何运动的人来说更有用，不过大家在参与运动时还是要考虑到个人实际情况，是不是有能力一次性完成半小时，假如无法坚持也可分组进行，切不可勉强自己，以免增加身体负担。为了收获更理想的结果，请在每天坚持游泳半小时为基础，然后再适当控制三餐饮食热量，减少高热量食物摄入量，这样才能以最高效率完成瘦身计划。