姨妈期可以运动吗

女性每个月会有一次月经期，来潮后大概会有5-7天左右，在此期间有不少注意事项，一切是为了能舒服地度过姨妈期，减轻姨妈期负担。很多女生在大姨妈来潮前后都会伴有不同程度痛经，症状轻点能忍过去，假如症状严重，真的有一种痛不欲生的感觉，因此在经期一定要做好全方位护理工作才行。那在姨妈期可以运动吗？

姨妈期可以运动吗

这个要看个人身体情况，并不是完全不能运动，是要分运动方式以及运动量，在姨妈来潮期间一定是不建议参加过于激烈的运动的，比如跑步、腹压式运动、游泳、骑跨类运动，尽可能减少对腹部、子宫的压力。适合参与的运动以舒缓类为主，比如散步、瑜伽 、普拉提之类的，假如量多的情况下这些运动也尽可能先不参与，尤其是在大姨妈刚刚来潮前三天，尽量多注意休息，避免过度劳累。

在月经来潮期间是不是能运动，其实每个人会根据自身情况有个基本判断，假如在参与运动后感觉非常不适，尤其是月经量有明显增加，就已经在说明自己不适合做这项运动，请立刻停止，不要再做坚持，否则会增加出血增，造成贫血。包括参与运动后，痛经症状明显增加，也是判断是否适合的重要依据，不管有任何不适，都在提醒女性请不要再继续运动。若本身痛经严重，或者说本身月经量不畅，在参与运动后，增加血液循环，反而让月经变得更顺畅，则说明自己适合在大姨妈期间参与适度运动。

可见，姨妈期可以运动吗？其实是因人而异的，尝试过运动，没有任何少达，则说明自己可以在姨妈期锻炼，当然一定要从舒缓类运动开始尝试，不要一上来就参与跑步或是其它强度高的运动项目，是真的容易引起不适的。另外在姨妈来潮期间，除了要学会判断是不是适合运动之外，其它方面的护理工作也相当重要，比如说饮食和生活其它方面尽可能避免受寒，这是经期最忌讳的事情。