姨妈期可以运动吗

网友投稿2022-11-28评论

女性每个月会有一次月经期,来潮后大概会有5-7天左右,在此期间有不少注意事项,一切是为了能舒服地度过姨妈期,减轻姨妈期负担。很多女生在大姨妈来潮前后都会伴有不同程度痛经,症状轻点能忍过去,假如症状严重,真的有一种痛不欲生的感觉,因此在经期一定要做好全方位护理工作才行。那在姨妈期可以运动吗?

姨妈期可以运动吗

这个要看个人身体情况,并不是完全不能运动,是要分运动方式以及运动量,在姨妈来潮期间一定是不建议参加过于激烈的运动的,比如跑步、腹压式运动、游泳、骑跨类运动,尽可能减少对腹部、子宫的压力。适合参与的运动以舒缓类为主,比如散步、瑜伽 、普拉提之类的,假如量多的情况下这些运动也尽可能先不参与,尤其是在大姨妈刚刚来潮前三天,尽量多注意休息,避免过度劳累。

在月经来潮期间是不是能运动,其实每个人会根据自身情况有个基本判断,假如在参与运动后感觉非常不适,尤其是月经量有明显增加,就已经在说明自己不适合做这项运动,请立刻停止,不要再做坚持,否则会增加出血增,造成贫血。包括参与运动后,痛经症状明显增加,也是判断是否适合的重要依据,不管有任何不适,都在提醒女性请不要再继续运动。若本身痛经严重,或者说本身月经量不畅,在参与运动后,增加血液循环,反而让月经变得更顺畅,则说明自己适合在大姨妈期间参与适度运动。

可见,姨妈期可以运动吗?其实是因人而异的,尝试过运动,没有任何少达,则说明自己可以在姨妈期锻炼,当然一定要从舒缓类运动开始尝试,不要一上来就参与跑步或是其它强度高的运动项目,是真的容易引起不适的。另外在姨妈来潮期间,除了要学会判断是不是适合运动之外,其它方面的护理工作也相当重要,比如说饮食和生活其它方面尽可能避免受寒,这是经期最忌讳的事情。

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