快跑和慢跑哪个更锻炼身体呢？

健康是我们都向往的，匀称的身体也是如此。有许多锻炼方式可以帮助我们在生活中达到锻炼的效果，但跑步似乎是最简单、成本最低的锻炼方式。那么，快跑和慢跑哪个更锻炼身体呢？

只要你有两条腿，找到一块适宜跑步的场所，你就可以拥有健康。提到跑步，这是一项人人都可以参与的运动。我们大多数人认为跑得越快越好。我们认为这样可以最大限度的锻炼身体，增强体质。下面我们就来介绍一下快跑和慢跑哪个更锻炼身体，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

快跑和慢跑哪个更锻炼身体？

在刚开始跑步时，每个人的初心都是不同的。有些是为了减肥，有些是为了强健身体，还有一些是为了缓解长期积累在心中的压力，或者是为了克服身体的“疾病”，但总的来说，跑步对我们来说确实是一项很好的运动，但跑得慢一点是否更好？最好快点？这是一个值得讨论的话题。让我们先谈谈快跑。这是一种无氧运动。以职业运动员为例。日常训练就是不断提高自己的速度，然后打破一个又一个记录。然而，如此高强度的跑步频率往往会对他们的身体造成不小的伤害。即使是世界顶尖的运动员在专业训练中也可能遭受大小受伤。一项研究表明，“轻度和中度”慢跑比“剧烈”快跑更能延长寿命。如果你每周跑步2-3天，然后每次跑步约1小时，慢跑速度不应超过每小时10公里。

2慢跑的优点：

慢跑是有氧运动。慢跑有助于延长人的寿命。此外，当人们以恒定速度慢跑时，整个身体的血液循环总是加速的。坚持慢跑可以大大降低患心血管疾病的风险。当身体的糖消耗量大致相同时，它会分解脂肪。如果你想分解体内脂肪，你需要大量的氧气。如果你跑得快，你的身体就会缺氧，无法达到塑身的效果。慢跑不仅可以预防心血管疾病，还可以降低各种癌症的发病率，如乳腺癌、肾癌、肝癌和胃癌。膀胱癌、食管癌等。