跳绳跳多久可以减肥

跳绳可以减肥，这是众所周知的事情，不少体型肥胖的人会选择利用跳绳这项运动完成自己的减肥目标，说实话这项运动确实是挺管用的，不过是不是对所有人有用，还要看自己跳绳时的条件是不是有满足。并不是只要跳绳就一定会减肥，而是有一些条件限制，具体来说说如何跳绳能减肥，尤其是在锻炼时长要求上会更严格一些。那跳绳跳多久可以减肥？

跳绳跳多久可以减肥

此类问题不可以一概而论，通常情况下，跳绳的时间最低不要低于30分钟，如果低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，因此，要想通过跳绳来减肥，每次持续时长建议满足30分钟以上，完成30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量大约为2500千卡，若想每减一公斤脂肪需要燃烧7700千卡热量，这样来计算的话，连着跳绳一个月，每天跳半小时左右，则需要两周左右能瘦掉2公斤，说实话，这个数据还是相当可观的，一个月能瘦掉4-5公斤，对于微胖的人来说，大概两三个月就能完成自己的瘦身目标。

当然并不是跳的时间越长越好，专家建议，跳绳最长不要超过2个小时，否则会导致身体极度疲劳，从而影响到身体健康。想要减肥的朋友每个礼拜跳绳不应少于4次，但是也不能多于6次。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。正确跳绳减肥法是一种有氧运动，可以帮助人体有效的消耗多余的脂肪，而且还可以让肌肉变得富有弹性，但是有一点大家一定要重视，在跳绳之后要做拉伸动作。因为拉伸动作可以让人本肌肉分布均匀，预防出现萝卜腿。使用正确跳绳减肥法才可以达到减肥的目的，在跳绳时最好穿软底鞋，而且要在比较软的平面上跳绳。

关于跳绳跳多久可以减肥？从每天的时间来说建议不低于半小时，从长远看，至少要以这样的模式坚持三个月，一个减肥周期就是在三个月，假如没办法坚持三个月，很容易反弹，且在这三个月内除了坚持跳绳之外，饮食方面的配合也是极为关键的，两个方面都做好管理，才能提高减肥效率。