哪个时间段运动减肥效果最好

生命在于运动，不管是健身还是减肥，坚持运动往往可以达到比较理想的效果，而且运动是最为有效且健康的减肥方法之一，只有长时间坚持下去才可以达到理想的效果，同时还要注意一天内安排自己的运动计划，那么，你知道哪个时间段运动减肥效果最好吗？一起来看下面的介绍吧。

哪个时间段运动减肥效果最好

据相关实践表明，有几个时间段，早晨、下午、晚上，都有相应的运动时间。但是个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。这是由于早晨空气不好，另外早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发一些心脑血管疾病，不利于减肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果运动量过于旺盛，会使神经处于非常紧绷的状态，这样不利于睡眠，也不利于减肥。况且，过度的消耗会在晚上出现低血糖等症状，也不适合减肥。只有在下午2点之后到4点之前，这个时间段是减肥的黄金时期。这时候温度可以，而且空气质量也适合减肥的要求，同时脂肪可以更好的被代谢出来。

运动瘦身的注意事项：

1、运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。

2、锻炼方式要多样化。每天都进行同样的锻炼，自己会感到乏味，机体也产生了抵抗力，导致燃脂效果降低。

3、运动时间要适当，每次运动40分钟到1小时为宜，每周运动3~5次即可。

4、运动前要做热身运动。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做做热身运动，可快速进入燃脂状态，有利于减肥。

哪个时间段运动减肥效果最好？综上所述，一天中选择早上起床以及晚饭后的时间段运动减肥效果会比较好。多数人的肥胖都是由于平时不爱运动，导致体内脂肪堆积过多引起的肥胖，也可以采用吸脂手术的方式进行减肥，吸脂手术是利用专业的真空负压仪，将堆积在体内的脂肪抽取出来，达到减肥瘦身的效果。平时饮食要以清淡为主，尽量避免油腻以及热量比较高的食物。