跳绳一个月瘦多少

在上学的时候，只要一上体育课就会跳绳这个项目，老师还会考核，每个学生能跳多少，是不是合格之类的，可以说这是我们从小就学会的一种运动技术，但有的学生一分钟可以跳一百三四，而有的学生一分钟只能跳五六十，假如一直坚持，或许长大后这一技之长依然属于自己。比如在成人世界里，减肥这件事情一直倍受关注，可是如何减肥？当然就离不开运动，而参与运动的方式有很多，选择跳绳是有效的，这也是一种极为有效的运动方法。那坚持跳绳一个月瘦多少？

跳绳一个月瘦多少

跳绳属于有氧运动，即便从学校毕业后可能就接触的很少了，不过现在越来越多人又开始重新练习跳绳，目的再也不是为了保证体育课跳绳项目能过关，而是为了通过跳绳减肥管理身材，坚持跳绳一个月瘦身效果一定是会有的，具体能瘦多少这个没有标准答案，与个人体重基数、饮食习惯、跳绳时长、数量都有很大关系，但只要每天能坚持跳绳半小时，且坚持一个月的话，是可以看到效果的。可以肯定跳绳对减肥绝对有帮助，这一点毋庸置疑，而且基本人人都会，只不过为了达到减肥效果，每天运动的时间不能低于30分钟，当然如果运动能力有限，那可以间断性的进行，每次跳绳持续5分钟，每分钟的频率大概在140次左右，这样消耗的热量相当于慢跑半个小时的效果。

请注意在跳绳之前先做好热身活动，保证在跳绳时不会增加身体负担，尤其对膝关节的伤害比较大，提前做热身可有效避免这种伤害。当然跳绳的燃脂效率与个人能力有很大关系，不经常运动的人，若是间断性的进行5-6次跳绳，每次运动时间控制在5分钟，每分钟以140个为准的话，半个小时下来会发现身体出汗率超级高。如果是经常运动的人，就不太适合间断性进行跳绳，需要连续性跳绳才能起到燃脂效果。

跳绳一个月瘦多少？通常瘦2-3公斤是正常的，假如没有达到这个标准要考虑自己饮食方面是不是没有做好管理，光运动没有饮食管理的情况下减肥效果也会因此受到影响，所以大家一要多方面计划，助力实现减肥梦。