负重快走对减肥有用吗

在众多运动方式中，像走路、快走这些相对是比较简单的，不过任何简单的运动只要练习到位同样对身体有极好的锻炼作用，同时也能管理身材，起到减肥功效。在生活中有很多人因为体型肥胖需要减肥，必定是不能少了运动，在平时没有运动习惯的情况下，建议从像走路这种强度低的运动方式开始，等身体熟悉后再进入慢跑或是跳绳这类强度大的运动。那假如参与走路时，通过负重快走对减肥有用吗？

负重快走对减肥有用吗

非常肯定是有用的，虽说走路这种方式确实是强度很低，几乎没有哪个人是利用这样的方式迅速减肥的。但只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且这种减肥方法的效果还特别好。比如在快睡过头时套上一件负重马甲，或者是脚腕上绑上负重沙袋，这些都可以增加阻碍，但在抗击阻碍时，身体热量消耗是会有所增加的，负重大小决定了燃烧热量的多少。比如负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。

从安全角度出发，大家在负重快走时一定要控制负重的重量，最好不要超过身体重量的20%，如果并不是很喜欢，甚至可以在手里拿一些物品，进行快走。在快走过程中千万不要因为负重的作用就弓腰驼背，立整身体，这样效果会更理想。

如今减肥真的成了很多人的生活目标，不可否认良好的生活状态确实给很多人增加肥胖几率，虽说肥胖本身是可怕的，可没有决心行动减肥这件事情才是最可怕的，所以要多注重这方面的工作。都说减肥难，事实是只要采取对方法，然后长期坚持，会发现减肥也就没有什么难，建议从简单的运动方式开始，比如快走，或者是负重快走都是有效的。所以大家关心的负重快走对减肥有用吗？答案是肯定的，不过有个条件，就是要长期坚持，另外在快走时，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走，这样效果最好。