母乳期可以运动减肥吗

运动对于很多人来说是非常重要的，肥胖的人可以参与运动减肥，体质不太好的人则可通过运动锻炼身体，不管是不是有这些需求，有运动习惯总归是没错的。不过并不是所有人适合参与运动，比如女性朋友在经期就不能做过于激烈的运动，包括在怀孕、刚刚生产后的一段时间都不建议做过于激烈的运动。不过对于怀孕生产的女性来说，恢复身材也是产后的重心之一，那在母乳期可以运动减肥吗？

母乳期可以运动减肥吗

在怀孕期间，孕妈妈为了给宝宝补充足够的营养，吃了较多的食物和补品，导致自己身材相较孕前臃肿。生完孩子之后，妈妈的身材也并不能马上恢复，甚至有些妈妈由于月子期间进补过多，导致身材比刚生完孩子的时候还要肥胖，引起焦虑。因此很多妈妈在刚刚生产后，即便是在哺乳期间就开始减肥瘦身，而只要瘦身怎么能少得了运动，只不过担心在母乳期运动可能会增加负担，从而要考虑安全性。

其实从安全角度来说，并不建议产妇在哺乳期减肥，更不要通过节食减肥。孕妈的乳汁来自脂肪转化，如果孕妈节食，母体则没有脂肪来源，也不会有充足营养的乳汁来喂养宝宝。虽然不提倡节食减肥，但是在生产的6周后，妈妈的身体基本康复，我们可以通过调整饮食和简单的运动达到瘦身效果，而且减肥的速度不宜过快。要养成科学的饮食习惯，饮食做到荤素搭配，多吃蛋白质含量高的食品，避免高脂肪和高热量的食物，甜食、油炸食品尽量不吃。同时吃饭注意细嚼慢咽，保护胃粘膜，减少对食物的欲望有助于控制食量。

母乳期可以运动减肥吗？并不是完全不可以，但以舒缓类运动为主。其实对于产妇来说，在哺乳期本身就是有辅助减肥的作用，因为婴儿可以通过母乳汲取更多的营养，同时也能增强抵抗力，对于妈妈来说，坚持母乳喂养不仅能消耗体内多余的脂肪，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，有利于体型的恢复，避免产后肥胖。这也是为什么推荐产妇在产后要坚持母乳喂养的主要原因之一。