腿搭在墙上可以瘦腿吗

在生活中有太多人关注减肥，甚至在为如何减肥而发愁，自己被肥胖困扰多年，就是不知道如何才能让自己瘦下来。尤其是局部肥胖这种问题其实比整体肥胖更难，局部肥胖会致使体型非常不协调，至少全身肥胖是上下一样，给人一种协调感。若是下半身非常胖，上半身很瘦的话，就是名副其实的梨型身材。那在众多瘦腿方式中，选择把腿搭在墙上可以瘦腿吗？

腿搭在墙上可以瘦腿吗

这种做法会有一定作用，放在墙上可使腿部的血液流向下方，可减少血管内血液充盈及组织间液，可有效减轻腿部水肿的症状，对瘦腿作用不大。瘦腿可以加强下肢锻炼或者是进行全身运动，以增加机体能量消耗，减少脂肪的储存，给大家推荐几个非常有利于瘦腿的动作：首先就是这个抬腿踢墙动作，身体背对着墙，靠墙躺着；把脚放在墙上，脚底紧贴墙；保持动作10到15分钟，然后放下。这个动作的优点是能有效锻炼大腿和臀部，使下半身肌肉绷紧得更结实。

坐姿抬起腿抓住脚踝：呈坐姿，双腿伸直，紧靠在面前；慢慢呼气，慢慢抬起你的腿；宝妈伸出手，握住脚踝，并保持腿伸直，抱一会儿就可以放下；适当的反复练习就足够了。坚持练习则能锻炼到大腿后部的韧带和肌肉，从而消除大腿上多余的骄傲肌肉，塑造完美的腿部曲线。

双腿向上伸展：仰卧在床上，深呼吸，放松身心；双腿向前伸直，慢慢抬起头，向前伸脚趾，然后慢慢向下；伸直你的腿，使它们与床成45度角。把它们举在空中几秒钟然后放低。将闭合的腿抬高到与床面垂直的高度，慢慢向内弯曲，然后伸直，慢慢放低。坚持练习有助于消除大腿和腰部骄傲的肌肉，从而形成弯曲的腿形。

关于大家关心的把腿搭在墙上可以瘦腿吗？肯定是有用的，这是一种比较理想的瘦腿方式，不过瘦腿不能只靠一种动作，还是要多种运动结合起来，效果会更我好。另外腿胖也有肥胖的表现，所以在饮食上还要有所控制，只有饮食与运动相互配合，管理热量才能有助于瘦腿。