跑步是早上跑步好还是晚上跑步好

跑步是早上跑步好还是晚上跑步好？生命在于运动，减肥运动的好处不仅可以减肥，同时对于身体健康的帮助也是较大的，比如跑步就是日常生活中很常见的一种运动，但是在跑步时要注意的事项也有很多，比如要选择在最适合的时间段来进行运动，这样可以达到事半功倍的减肥效果，那么，你知道跑步是早上跑步好还是晚上跑步好吗？一起来看下面的介绍。

跑步是早上跑步好还是晚上跑步好

据相关实践表明，无论早上跑步还是晚上跑步，都可以帮助消耗身体内的热量，有效的促进新陈代谢，同时可以增强体质和培养意志力等好处。但是大家一定要注意，早上跑步和晚上跑步各有益处和弊处，不能单纯比较哪个时间段跑步更好。应该根据自身情况，合理安排跑步时间。

首先早上跑步可以有效的促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；职场人或学生族早上跑步可以让作息时间更规律；早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯；但是大家一定要注意，空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，可能引起心率加快、血压升高，易产生超负荷情况。

其次，是晚上跑步，在此时适量跑步能促进血液循环，释放压力，提高睡眠质量；可以避免紫外线对皮肤的伤害；心脑血管负荷较小；但是大家一定要注意，晚上不安全因素较多，光线较暗的路段容易发生意外摔倒等；跑步后大量出汗且环境温度较低的情况下容易感冒；若跑步时间过长，大脑神经过于兴奋，容易引起失眠。

跑步是早上跑步好还是晚上跑步好？以上就关于此问题的详细介绍，在此提醒大家的是，早上空腹跑步可以随身带糖果或者零食。晚上跑步尽量避开昏暗、偏僻的区域，女生最好结伴跑步，根据气温增减衣物。避免饭后立即跑步，建议在饭后1-2小时再跑步。