来姨妈能做什么运动减肥

在生活中几乎每个女性都关注减肥这件事情，不可否认肥胖确实有损个人形象，而减肥则能让自己形象更好，就连健康也会因为瘦身成功变得更好。不过减肥也要分时间分方法，同样的方法或许放平时可以，可是在女性大姨妈来潮期间，还是要谨慎一些才行，否则很可能会增加生理期负担。那来姨妈能做什么运动减肥？

来姨妈能做什么运动减肥

对于女性来讲，月经期间是一个非常特殊的时刻，也有很多的注意事项，比如不能参与过于激烈的运动，过激运动会增加血流量，造成贫血或是其它问题。不过也不是在大姨妈期间不能参与任何运动，可以选择动作类运动，只要控制好强度就行。比如瑜伽锻炼、散步、慢跑都是不错的选择，只要避免运动的幅度过大就适合，以免出现痛经的症状。

月经期不能参与过量运动，但也不能总是躺在床上，适当的一些运动还是可以的。月经期的运动最好以调整练习为主，月经的第1天、第2天，出血量可能相对比较多，可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。那么第3天、第4天，出血量可能会适当减少，活动量可以略微增加一点，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等紧张部位，可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。不能进行增加腹压的力量性锻炼，像做仰卧起坐，或者做俯卧撑，或者像猛力的腹肌锻炼，这些还是不适合的。

来姨妈能做什么运动减肥？选择强度低的运动，以上内容也已有推荐，只要适当的运动，时间也不要太长，15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下，需要考虑随时停止。月经期运动，也要根据每个人的具体情况，来针对性的选择运动来进行，这样不耽误自己的减肥计划，也不会对身体不利，合理安排的情况下能双管齐下。