高抬腿作用有哪些

高抬腿作用有哪些？有不少喜欢运动者都提到过这个问题。生活中运动项目有很多，提到高抬腿运动大家都不太陌生吧，它就是日常生活中很常见的运动方式之一，其实这属于运动强度较大的一项运动，有很多人对这项运动的了解并不是很多，那么，你知道高抬腿作用有哪些吗？ 带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

高抬腿作用有哪些

高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑来让身体达到有效锻炼，从而提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量，特别是腿的股四头肌和小腿三头肌的力量。另外，在高抬腿的过程当中同时也锻炼了髋关节、膝关节，还有踝关节下肢关节的力量，柔韧性和协调性，所以是训练腿步爆发力，提高下肢肌肉力量，肌肉的蹬、踏能力和持续有氧运动能力的一种重要训练手法。

如果不是运动员做高抬腿的运动，也是比较好的有氧运动的运动、健身方式。多做这种运动以后会让全身肌肉得到锻炼，同时高抬腿时大腿和小腿的肌肉都得要锻炼，在运动的过程当中肩关节、腕关节，还有髋关节、膝关节、踝关节都得到一定的运动，从而对这些关节的柔韧性活动度、力量强度都有锻炼，所以高抬腿是比较好的健身、运动方式。

高抬腿作用有哪些？以就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。由此看来，高抬腿动作主要是锻炼髋关节，对于绝大部分普通人，特别是对于老年群体，这个动作不要轻易尝试，因为做这个动作有可能会拉伤髋部肌肉，而髋部肌肉本身是用的比较多，而且负重比较大，一旦拉伤很难痊愈。对于年轻群体，做高抬腿的动作，可能会对臀部肌肉、大腿肌肉，特别是爱美的女性，有塑形作用。