冬季10分钟减肥瘦身操 帮你迅速的健康瘦身

冬季是我们减肥的最好时机，因为，天气的寒冷，有利于我们来跳减肥操。

对于很多朋友来说，冬天跳跳操不仅可以保持身体温度，而且还可以达到减肥的的效果，真的是一举两得哦。感兴趣的你可以跟小编一起来看看吧！

冬季10分钟减肥瘦身操

program1晨醒减肥操

1.双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌向上并左右手手指交叉，向上压掌，令全身拉直。

然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。

2.保持缓慢的呼吸，双腿分开站立，双臂向上举的姿势下，改变腰部扭动的方式，即从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹。

program2安睡减肥操

step 1腰腹拉伸

1.双腿分开至与肩同宽，双臂撑直在床上，脚背贴着床，头部抬起，闭着眼地深呼吸。腰部充分拉伸，上身稍向后仰起。