什么时候跳减肥操好

大家都知道，减肥离不开运动，没有运动的减肥计划是不健全的也是不科学的，那减肥效果一定也不会太好，只是有很多人总是有理由无法参与运动，比如工作太忙，照顾家庭太忙，甚至都是个人太懒的理由而已。运动减肥并不需要花费太多时间，每天挑出45-60分钟左右的时间不用户外也能完成运动锻炼。像减肥操是近几年男女老少都特别喜欢的一项运动锻炼方式，那么什么时候跳减肥操好？

什么时候跳减肥操好

减肥操最好是在晚饭后半个小时跳效果最好，一般情况下减肥操全天应该进行三次：分别是上午、下午、晚上各一次。如果时间有限，建议最好是在下午的时候做减肥操。研究表明，人体在下午四点到七点之间处于最佳的状态。在这个时间段里，人们可以承受较大的运动强度，也是比较好的健身减肥的时间。

但也不是唯一的，如果是上班族的话也可以进行自我调整，将自己的最佳运动状态调整到晚上。其实早上的空气不是最好的，房间里面也是如此，尤其是减肥操属于有氧运动，空气质量不好的话质量也不会好。中午所有人都比较时间紧凑而且中午需要休息的时间，所以最佳的时间还是晚上。而且晚上的空气质量也非常好，白天的空气污染才会沉淀下来。所以一般以晚上最佳，在饭前可以少吃一些油腻的东西然后跳减肥操效果最好。

具体什么时候跳减肥操好？可根据自己的时间进行调整，看看哪个时间段最适合自己练习减肥操：早上6：00-7：00点这个时间段是挺适合练习减肥操的，一方面可通过练操减肥，另一方面则可以利用这项运动唤醒身体机能，从而保持一天气血申通，促进身体热量消耗。下午3：00-4：00这个时间段则是人体精神最旺盛的，此时参与减肥操能达到最好的运动效果，当然对减肥的作用也最大。晚上餐后一小时运动练习减肥操也是可以的，这个时候目的是为了消耗晚餐摄入的食物热量。