大腿内侧瘦身操有哪些推荐呢？

女性一生中有三次机会调整自己的体型，即青春期、产后和更年期。尤其是在生完宝宝之后，产后1-3个月是女性精神脆弱、身体虚弱的时期。这一时期的恢复将直接关系到孕妇的终身健康。变胖的不仅是腹部，还有大腿，臃肿的身材会让女性无法回归职场。那么，大腿内侧瘦身操有哪些推荐呢？

减肥是很多人的终身事业，拥有好的身材是一辈子的资本，没有人可以替代自己，只有自己努力营造好的身体，才能更好的面对生活。下面我们就来介绍一下大腿内侧瘦身操都有哪些推荐，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

大腿内侧瘦身操哪些推荐？

1采取站立位，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆前倾，背部放松，手臂弯曲，肘部张开，双手依次握住下腹和后腰。小腹立即抬高，膝盖伸直，骨盆垂直竖立，背部肌肉向上伸展。双手放下，自然地贴近双腿，收紧腹肌，伸直上身，放松肩膀，按下肩胛骨，向后倾斜，适度打开胸部，

2大腿向左和向右伸展双脚，步幅为肩膀宽度的两倍，膝盖向外弯曲，臀部垂直下沉，手臂水平向左右抬起，然后向外伸展，使其与肩膀保持在同一直线上，大小腿呈90度，姿势保持100秒。

3腹部双手放在臀部，张开弯曲肘部的手臂，站在骨盆中，双脚张开，步幅与肩膀相同，顺时针和逆时针扭腰100秒。

4站在于墙前，双手扶墙，自然弯曲肘部，依次抬起左脚和右脚，抬起时伸直双腿，共100秒。

5胸部站在墙前，双脚伸展至与肩膀相同的宽度，骨盆站立，伸直全身，双手放在墙上，然后向外弯曲肘部，将上身向下压向墙，适度刺激胸部周围的肌肉，然后缓慢地做几次，持续100秒。

6肩部平行站直，左右脚之间的步幅与肩膀的宽度相同，弯曲肘关节，上身两侧抬起手臂，手掌向前，慢慢向后倾斜肩胛骨，使肩胛骨向后挤压，几秒钟后放松，然后反复做100秒。