黑咖啡喝了能减肥吗

黑咖啡喝了能减肥吗？有很多的减肥者想了解这个问题。黑咖啡是日常生活中一种非常流行的饮品，由于其热量低，同时还含有一定量能促进脂肪分解的咖啡因、多酚类物质，被很多人认为是减肥佳品，喝它就能减肥。那么这是就会有人提到，黑咖啡喝了能减肥吗？带着疑问，一起来看下面是怎么介绍的。

黑咖啡喝了能减肥吗

据相关研究表明，适量喝黑咖啡对减肥会有一定辅助作用。引起肥胖的基本原理是每天摄入的总能量超过了消耗量，这样就可能会让多余的能量在体内蓄积，慢慢地转化为脂肪，久而久之就会引发肥胖。因此，大家想要成功减肥，控制能量摄入以及增加能量消耗至关重要。而黑咖啡通常是由经过烘焙的咖啡豆制作而成，没有经过任何修饰，本身可提供的能量很低，据相关数据显示，一杯100克的黑咖啡含有能量仅约2-3千卡，即使一天正常喝3-5杯，人体摄入的热量也不过和吃一根重量约为100g的黄瓜（16千卡）相似。而一个人每天所需的热量主要与自身体重以及活动程度有关，通常在1500-2000千卡左右。所以，减肥期间在原有饮食基础上，用黑咖啡代替一部分高热量的食物，可以明显降低总能量的摄入，对减肥有益。

另外，还有研究显示，黑咖啡中的主要成分咖啡因、多酚类物质等抗氧化剂，在一定程度上具有提高代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解的作用。不过想要发挥这一作用，在喝咖啡后，必须要进行一定强度的运动才可以达到事半功倍的减肥效果。

黑咖啡喝了能减肥吗？由上面的介绍可以得知，黑咖啡喝了对减肥有辅助作用，但是在此提醒大家，一定要控制好量，不能长期大量饮用。否则可能会由于长期大量摄入咖啡，人体对咖啡因会产生耐受，其增强的代谢作用会变小，甚至还可能会引起失眠、心悸等不适症状。