运动减肥为什么体重不下降

运动减肥为什么体重不下降？在这个以瘦美的时代，减肥成了大家茶余饭后都会提及的一个话题，尤其对于爱美的女性朋友们而言，过于肥胖不仅会影响到外在美观， 同时对于人体健康的危害性也不容小觑，有些人想通过运动来达到减肥的目的，但是不少人在运动后体重却没有下降，那么，你知道运动减肥为什么体重不下降吗？一起来看下面的介绍吧。

运动减肥为什么体重不下降

首先，运动过程中可以促进肌肉逐渐变得比较发达，体重的下降无非就是体内某种物质的减少，但是在减重过程中可能是通过运动，肌肉数量和肌肉的质量得到锻炼，而弥补了脂肪分解所造成的体重的下降。比如通过运动后肌肉增加了2kg，而同时脂肪分解1.5kg，水分丢失0.5kg，就是通过运动增加2kg的肌肉，减少了1.5kg的脂肪和0.5kg的水分，加起来正好是增加2kg而减少2kg，那么表现出来就是体重不下降。

其次，运动减重期间体重不下降的主要原因是饮食没控制好，而且运动也没有达到相应的强度。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，我们减肥根本的方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。有些人在减重期间体重不下降，首先我们要考虑我们饮食是否做到位，在饮食控制期间要少油、少盐、少糖，各种高糖、高油脂的食物一定要避免。

运动减肥为什么体重不下降？以就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要注意的是，科学的运动要达到一定强度，建议中等强度的有氧运动，每周五次以上，每次40分钟以上，推荐的运动方式，包括快走、慢跑、游泳、跳绳。同时还要注意合理的控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，保持健康的生活习惯，尤其不能熬夜，做到早睡早起，起居有常，对于减肥是非常有帮助的。