怎么喝黑咖啡可以减肥

在生活中有不少人有爱喝咖啡的习惯，就像有很多年轻人喜欢喝各种碳酸饮料一样，每天饮水习惯几乎是以喝咖啡为主，咖啡的种类有很多，有人爱喝加糖加奶的咖啡，有人则喜欢喝黑咖啡，说起黑咖啡，它的味道虽不容易被人接受，可它的功效性还真是不少，有人会依赖咖啡减肥，认为它对自己控制体重有很好作用，那怎么喝黑咖啡可以减肥？

怎么喝黑咖啡可以减肥

想减肥最好是选择纯黑咖啡，虽说苦涩，可它是各种咖啡种类中最适合减肥的一种，热量低不说，主要是能加愉快代谢可加快热量消耗。在冲泡时不要加糖，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。注意喝热咖啡要比冰咖啡好，热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；浅度烘焙的咖啡比较好，烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。

在喝黑咖啡时，最好是利用温开水冲泡，每2g咖啡粉可以冲泡200毫升温水，一定不要加糖，代糖也不行，具体喜欢喝哪个品牌的黑咖啡，看自己喜好，有些咖啡可能口感会比较浓厚，有些则清淡一点，只要是黑咖啡都具有辅助减肥的作用。因为咖啡的促代谢能力比较高，不建议空腹饮用，假如自己肠胃没有任何问题，则可以选择空腹饮用，早上起床后身体还属于低消耗的状态，这个时候来一杯黑咖啡能唤醒身体机能，从而让身体加快代谢，使身体全天都在燃烧热量，达到理想减肥效果。

怎么喝黑咖啡可以减肥？相关注意事项以及推荐已有说明，其实运动前半小时饮用咖啡也能提高运动燃烧脂肪效率，使心率更早进入加快状态，可燃烧脂肪。这里提到了运动，希望大家为了减肥加大运动量，每天运动时间不能低于半小时，本身减肥计划中就不能少了运动，它是主要方案，而饮用黑咖啡只是辅助作用。