减肥可以吃坚果类的东西吗

肥胖已经成为社会性问题，在生活中有太多人关注如何减肥这件事情，原因就是自己体型太胖，而肥胖的坏处其实不用说太多大家也是知道的，首先它肥胖体型的个人形象确实不太好，其次肥胖对健康威胁也是极大的，容易引起各种慢性病变，至少病发率相对是较高的。所以减肥是解决肥胖最好方式，能改善形象同时也能提升健康指数。那减肥可以吃坚果类的东西吗？

减肥可以吃坚果类的东西吗

不可否认减肥是否成功，与入口食物管理是否到位确实是有很大关系的，平时爱吃坚果，打发时间或者是充饥、补充营养，不管什么理想，坚果在生活中是非常受欢迎的小零食，其实即便是在减肥同样可以吃坚果的，只不过要注意食用量。坚果的热量高这一点是众所周知的，所以大家容易理解为减肥不能吃坚果，实际上每天适量摄取坚果，不仅可以帮助减肥，还有增强免疫力、抗老美肌、改善视力、补脑的作用。

坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素，因此人们在饥饿时吃点坚果，反而可以比忍饿的人瘦更多，还能降胆固醇。从减肥的角度来说，大家有吃坚果时建议注意几个事项：少吃经过卤煮、烤制、炒制等方法加工的坚果、坚果不要放在饭后吃，而应该放在饭前吃或和正餐一起吃、注意食用适量，大家可以挑选一些难剥开的坚果，比如南瓜子、松子、带壳核桃，这样避免贪嘴吃太多。

关于减肥可以吃坚果类的东西吗？以上内容就这个问题已做说明，其实并不是不能吃，只是要少吃，在减肥期间对任何食物都要把握这个原则。另外就是吃坚果的时间，建议在下午4：00以后就不要再吃任何坚果类食物，这样很容易影响减肥成果。