什么运动减屁股

长期久坐的人要比那些不太久坐的人身体更容易长肉，尤其是腰腹部、臀部长肉肉的几率会更高，原因是长期久坐这些部位的血液循环变慢，尤其坐姿再不太标准的情况下，脂肪会更明显，其实这些赘肉的形成，根本原因还是皮下脂肪太多，参与什么运动减屁股，这是很多朋友非常关心的事情。

什么运动减屁股？

任何时候只要与脂肪有关系的事情就必须要参运动，没有运动的减脂计划是不完全也是不可靠的，只有在运动时身体热量消耗才能增加，才有机会燃烧脂肪，若只是一味地控制饮食，却没有任何运动配合，效果会被大打折扣。可选择的运动方式有很多，比如深蹲，这个动作是辅助臀部减脂的好方法，从少到多，每次练习10个起步，深蹲可加快臀部血液循环，加快脂肪代谢，比较容易实现减脂目的，同时它可刺激臀部肌肉，拉伸下半身曲线，对缓解久坐带来的腰部不适也有作用。做深蹲这个动作时，可能看似简单，做起来其实非常消耗人的热量，而且考验人的运动能力，如果把动作做得标准每天坚持大概两三个月就能看到一定减肥成功。

平板支撑也是一项适合全身的运动项目，包括对臀部脂肪的管理也非常好，同时对锻炼核心腹肌作用也很明显。再有像仰卧顶髋，对臀部、腹部、腿部绝对都有锻炼成效。也可以尝试着练一些针对腿部的运动，比如跑步跳绳等，这些运动项目通通对腿部臀部有锻炼功效。每天尽可能多走路多锻炼，不要小看走路的作用，甚至每天回家上班尽可能不要坐电梯，可以选择爬楼梯，在腿部爬楼梯抬高这个过程中，是有助于锻炼到臀部以及腿部的效果非常好。

什么运动减屁股？以上内容中提到的运动都是非常有效的，大家在平时尽可能不要长期久坐，就算工作的性质是要坐在电脑前，那也可以让自己适当的多参与运动，比如久坐10~20分钟就站起来活动3~5分钟，即使没有甩掉脂肪的功效，至少可以预防继续发胖，这也就对减肥起到了作用。