什么运动适合晚上做

如今的人们随着健康意识的不断提升，越来越多的人养成了运动的好习惯，特别是很多上班族在坐了一天之后更是需要多多运动， 大家通常都是白天比较繁忙到了晚上才有休息时间，所以更多的人会选择在晚上进行适宜的运动。晚上做什么运动对身体好？今天来做一些推荐。

晚上做什么运动对身体好

第一个运动：慢跑

慢跑是有氧运动，不论是早上晚上都是很合适。由于慢跑十分温和，对于人体的正面的影响也是颇多，所以这是十分适合我们晚上进行的。

我们在进行慢跑的时分要留意先热身，然后用正确的姿态进行这项运动，在跑步中留意呼吸方式和节拍，以及跑步法的力度能否合适晚上。跑步运动完毕后，我们要恰当伸展肢体，然后进行一定的能量补充，但是思索到是晚上进行的，所以也不应该吃太多东西，以免让消化系统不舒适了。

第二个运动：靠墙贴腿

靠墙贴腿，可以在入睡前进行这个运动，让腿部得到脂肪代谢。经常进行这个运动，就能够得到细长的美腿。让腿部在墙壁上面贴紧，下半身不断坚持，上半身放松，不要绷紧，一次15分钟以上，能让腿部脂肪消耗，并且给腿部塑形，是适合女性朋友的不错的运动。

第三个运动：倒步走

倒步走比正步走的氧气耗费高31%，心率快15%。因而，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的办法之一。倒走是近年来较盛行的一种健身办法。它能改变腰部血液循环，避免腰肌劳损。很多老人都喜欢用倒着走这种办法健身。

普通老年人每天可倒走1~2次，每次20分，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于进步身体灵敏性和谐和性等，是老年人健身十分有效、有益的办法。

第四个运动：广场舞

用广场舞这种方式进行晚上的运动真的是再好不过了。晚上运动过于剧烈，体温就会很高，这样是会影响到正常的休息。而广场舞呢，动作温和，生充溢了热情，千万别小看广场舞，这项运动可活动你的身体大部分的部位以及关节。常跳广场舞，可获得健康哦。。