早上减肥快还是晚上减肥快

早上减肥快还是晚上减肥快？ 相信这是很多减肥者想了解的一个问题，通常来说，人体在不同的时间段内消耗身体内热量的效率也是不一样的，因此，大家应该在最适合的时间段内来进行减肥，那么，早上减肥快还是晚上减肥快呢？带着疑问，一起来看下面是怎么介绍的。

早上减肥快还是晚上减肥快

据相关实践表明，晚上减肥比较好。因为在早上空腹状态下减肥容易导致低血糖，不利于身体健康。而晚上减肥能够帮助消耗体内能量，使一天的脂肪得到燃烧，进而达到较好的减肥效果。再就是，因为晚饭以后就在家躺着很容易导致体脂的增加，所以晚上应该在睡前适当的运动，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的蓄积。如果是早上通过运动减肥，中午会比较容易饥饿，所以饥饿以后更容易增加食物的摄入，反而会更容易增加体重，达不到减肥的目的。

由于早上机体处于空腹状态，运动过程中会消耗较多的能量，增加新陈代谢，导致早餐进食更多，体重会很难控制，达不到减肥的目的，所以一般不建议早上减肥。晚上减肥能够帮助消化晚餐进食的食物，加速体内热量的消耗，有助于体内脂肪成分的燃烧，达到较好的减肥效果。所以，建议平时最好选择晚上运动减肥，同时要注意控制晚上的进食量，建议以清淡、低热量饮食为主，如粗粮、蔬菜、水果等，适当补充高蛋白食物，如牛肉、鱼肉等，有助于更好地控制体重。

早上减肥快还是晚上减肥快？综上所述，减肥晚上比较好，建议平时要注意多锻炼身体，多参加户外活动，多做游泳、慢跑、骑行等有氧运动。减少油腻性食物的摄入，如油炸糕、牛肉汤、羊肉汤、火锅底料汤等含油脂过高的食物。适当的减肥有助于塑身，提高个人自信。根据自己的情况选择最适合的减肥方法。