健身先有氧还是先力量

健身不仅仅是选择某项运动，它还关乎选择的这项运动能给身体带来什么好处。很多参与健身锻炼的人都知道，要想获得理想效果，必须包括有氧运动和力量训练，当把这两者都作为日常锻炼的一部分时，就可以获得更强壮的身体并提高骨密度。假如想健身先有氧还是先力量更有效果呢？

健身先有氧还是先力量是很多朋友不太了解的事情，在生活中有人习惯性先有氧，而有人习惯先无氧，事实上还是要看自己想通过运动健身达到什么效果。首先要弄清楚锻炼的目标是什么：减肥还是保持体重？如果想增强耐力，先做有氧运动。如果目标是燃烧脂肪或减肥，那就先进行力量训练。

力量训练后做有氧运动来增强力量，相比之下做力量训练是很艰难的，可能需要全力以赴。将力量训练放在优先位置时可以集中精力去完成。但是如果将次序颠倒，那么很有可能在有氧运动后没有力气进行力量训练。为了防止受伤，锻炼的顺序很重要。在力量训练后可以进行一些低强度的有氧运动。

如果想减肥先做力量训练，有氧运动可以在锻炼时燃烧热量，一旦停止有氧运动，就会停止燃烧。进行力量训练时，一旦停止，身体就会开始恢复，并在接下来的很长一段时间内继续燃烧热量。

在力量训练后做有氧运动比在有氧运动后做力量训练燃烧更多脂肪。

想保持健康先做有氧运动，对于那些想要保持健康的人来说，力量训练之前做有氧运动更有益。这是因为在力量运动前做一些轻的有氧运动，比如慢跑或骑自行车，可以锻炼肌肉，还能增加体内血液流动。更重要的是，先从有氧运动开始，可以改善心血管健康。

关于想健身先有氧还是先力量这个疑惑，以上内容已进行说明，希望大家了解后知道自己要如何选择。其实二者相互配合是对健身最有作用的，只不过有的人是因为肥胖想健身，而有的人则是想单纯锻炼而已。目的不同锻炼的前后顺序自然不同。