45岁阿姨的“轻断食减肥餐”真有效！低脂又健康，你看了也会做

人们对美的追求从古自今一直不变，不管是对于颜值还是身材，都有着自己的一套标准。颜值多多少少要看天意，而身材则是人们尽力去控制，以达到美丽的标准。

但是你发现没有，人过40以后，身材走样的不在少数。这是因为随着年纪增长，新陈代谢逐渐缓慢，很多脂肪在体内堆积，因而就会造成身体走样。

所以，很多人会立志减肥，但是由于各种原因， 他们发现非常难减下来。而最近，一位45岁阿姨的“轻断食减肥餐”却火出了圈，因为是真有效果，不仅低脂，还健康，看了你也会做，下面跟小编一起来看一下。

1.炸牛排+红薯叶炒豆腐+烤南瓜

营养成分表：蛋白质：牛肉、豆干

纤维素：红薯叶

碳水化合物：南瓜

优质脂肪：橄榄油

生产步骤：

① 烹饪前用盐和胡椒调味牛肉

② 用少量油或无油加热平底锅，先用大火加热平底锅。当锅足够热时，加入牛肉。高温可以快速锁住牛肉的汁水，在牛肉表面形成一层酥脆的外壳。把平底锅翻过来，用大火煎牛肉。两面煎好后，可以关小火慢慢煎至所需的成熟度

③ 牛肉油炸后不要立即切，让牛肉静置并放松。内部温度将继续升高2-3度，血液会流出，使肉变得松散而嫩。静置足够时间后，切下并放置餐盘以备食用

2.葱蘑菇鸡胸肉丸+炒西兰花+炒蘑菇+圣女果+烤南瓜

营养成分表：蛋白质：鸡胸肉、蛋清

纤维素：香菇、西兰花、初榨水果

碳水化合物：南瓜

优质脂肪：橄榄油

步骤：

① 鸡胸肉切碎机

② 切碎蘑菇

③ 鸡胸肉、蛋清和蘑菇混合均匀，加入葱末和姜末，继续将少量酱油和盐混合均匀

④ 把手浸在冷水里做肉丸，加入开水。当它浮起来时，证明它是熟的，把盐和白胡椒放在汤里做成肉丸。

3.芦笋鸡胸卷+水煮芦笋+圣女果+水煮鸡蛋+山药

营养成分表：蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉

纤维素：芦笋、初榨水果

碳水化合物：山药

优质脂肪：橄榄油

步骤：

① 首先，将芦笋洗净，去掉其尾部的旧部分。用盐水煮

② 提前一天晚上用辣椒腌制鸡肉，水平切开，打开煮好的芦笋，卷起鸡胸肉，拧紧，用棉线固定。

③ 放入密封袋

④ 在低温慢锅中，在60℃下煮50分钟

⑤ 如果没有低温慢煮，也可以用食物温度计控制水温，使水温控制在60度左右，然后加入鸡胸肉慢慢煮

⑥ 之后，将其从密封袋中取出，切断，并撒上一些香料调味

以上就是这位阿姨的轻断食减肥餐的一个小部分，据阿姨透露，她的减肥餐都是从《一周两天轻断食》这套书籍上得来的，非常有效，短短一个月就瘦了10斤，非常轻松。

建议想要拥有健康身材的朋友都要来看一看，因为它会为你介绍最正确的轻断食减肥方法，你可以利用它来为你制定一个科学有效的轻断食食计划，从而帮助你健康、轻松、有效地减肥。

有了这本指南书，就等于为你的健康减肥和减脂聘请了一位亲密的“导师”。因为它不仅“教你”，还能检查和纠正你的错误，让你在正确的减肥道路上畅通无阻，无论你是新手还是多年来一直在努力减肥的经验丰富的人，《一周两天轻断食》都可以帮助你从各个方面进行调整，使你的身体更健康。

里面的菜谱简单却有效，里面有食物的大图和简单明了的步骤，即使是厨房里的小白也能轻松掌握。无论你是想自己减肥还是和家人朋友一起减肥，这本“家庭减脂健康书”能够非常有效的帮助你们实现减肥目标，

要知道，各种营养素在我们的日常饮食中都是不可缺少，这套书可以让你合理的规划身体所需营养，制定针对性的饮食计划。因此，上班族和学生党都可以在忙碌的一天后轻松地在十分钟内吃完一顿饭。

而且，它里面的食谱多种多样，让你在“想减肥”的同时“享受”，帮助你改善身体机能，重新规划饮食习惯，加快新陈代谢，从内而外过上健康生活。

另外这本书还包括一卷《减糖饮食，持续瘦身不反弹》，它会让你了解日常饮食中有关糖摄入的知识，帮助你了解如何通过控制摄糖量来正确减肥，达到持续瘦身，而且不会反弹的目的。

看到这，是不是心动了呢？想要快速健康轻松的减肥，赶紧将这套健康减肥指导书收入囊中吧，绝对不会后悔！