健身先做有氧还是无氧好

如今是个“看脸”的社会，无论哪个年龄段，长相好看的人都格外引人关注，走到哪都是亮点。经常运动不仅有利于身体健康，对个人形象的提升也是有很大作用的。而运动可以分为很多种类型，最常见的就是有氧运动和无氧运动，但是有很多人都不知道健身先做有氧还是无氧好。

健身先做有氧还是无氧

先有氧再无氧运动是不科学的，正确的方法是先做无氧训练然后再进行有氧训练。这是上于在进行身体锻炼时，如果进行做完有氧训练后做器械训练中的无氧训练，就会让锻炼者感觉到身体有种无力感，而且每一次运动都会感到很困难，这是由于再进行有氧运动后身体的精力和体力储备都有可能会急剧下降。如果先进行有氧训练往往会消耗身体内大量的糖原、到真正要做负重运动便会比较吃力，这样就会导致锻炼者没有足够的能量使得自己支撑。这时就会让锻炼者感到疲惫、发挥不到应有的状态，因此，最后所训练出强度会较平时低很多，对肌肉的刺激减少。

而如果锻炼者把力量训练放在有氧训练前面，不管是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。这是为什么呢？其实道理是显而易见的，为了达到减脂的效果，人的身体往往会把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。在进行训练前，必要要先燃烧掉糖原储备。在进行无氧训练运动时所消耗的是储存在人体身体内部肌肉的肌糖。因此，一开始便做有氧运动，最初的一段时间会消耗肌糖 ， 当然，在进行消耗的都会消耗脂肪 ，当做无氧训练时，通常情况下是在用糖原作为然料。然而先做力量训练可以燃烧掉体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪。

健身先做有氧还是无氧辩论其实大家各有分说，有人说先有氧再无氧运动是不科学的，应该是先做无氧运动再做有氧运动，这样不仅有效的提高锻炼效果，而且还不会给身体健康带来伤害。也有的观点相反，事实上还是看个人习惯，不管先有氧还是先无氧，只要运动起来对身体都有好处。建议在运动减肥期间要注意合理的控制饮食，这样才可以达到事半功倍的效果。