跳绳肚子会瘦吗

跳绳我们并不陌生，它是一项有氧运动，可以锻炼到我们身体的协调性以及灵活性。它主要通过我们腿部跳跃与手肘结合的方式，来达到锻炼身体的目的。大家可能觉得跳绳非常简单，就是跳起来绕过绳子即可，其实它是有一定技巧的，通过练习跳绳肚子会瘦吗？

跳绳肚子会瘦吗

对于这个问题，非常肯定是可以的，对于跳绳，一般情况下如果持久是可以有减肥、特别是减肚子的可能性，因为这属于运动，能够有效燃烧脂肪，对于改善肥胖有很好作用。跳绳是生活当中比较常见到的一种锻炼方式，而且这种锻炼方式可以消耗体内大量的脂肪和热量，所以可以起到很好的减肥效果，也可以让肚子变瘦，但是需要坚持三个月左右的时间才能看到效果。肚子上大量肥肉堆积很可能是在生活当中经常坐着工作导致的，除了参加锻炼外也要控制饮食，必要时还需加强营养，多吃含蛋白高的食物，能提高运动效率。

瘦肚子除了可参与跳绳之外，也能练习其它运动，把多项运动结合起来，瘦身效果会更明显。推荐练习仰卧伸腿，这个体式特别适合减肚子，相类似的运动还有很多，把这些动作可以交替进行练习，分组进行，每组在20-30个为主，反复练习多组，尽可能达到个人身体极限。动作标准是：若想减肚子上的赘肉，建议每天坚持十到十五分钟，每次坚持五十个。仰卧伸腿体式标准是：身体坐于地面，双肘撑地，然后伸腿，双脚离开地面时保持屈膝状态，在吸气时腹肌能会因为动作达到最大限度收缩，停留数秒后恢复到原来位置，再反复练习。这个动作可以很好的锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及髋关节的屈肌，只要每天坚持多组练习能很好地达到腹部锻炼效果。值得注意的是，在练习时动作尽可能慢，不要猛拉肌肉，避免腰部肌肉出现挛缩的现象，为了完美进行该动作，在练习时可以轻度弓背。

至于大家关心的练习跳绳肚子会瘦吗？肯定是会有作用的，重点在于自己是不是能坚持练习，这才是决定是否会瘦肚子的重要因素，假如参与跳绳只是练习三分钟或是五分钟，这个程度最多只是热身，根本没办法达到燃烧脂肪的目的。