一天2万步能减肥吗

网友投稿2022-11-28评论

一天2万步能减肥吗?对于肥胖者来说,大多是由于不注意饮食,同时运动量过于太少所致,因此,若想达到减肥的目的,则平时就要适当的增加一些运动时,以帮助身体消耗多余的脂肪,在减肥的同时,对于身体健康的帮助也是非常大的,但是只有这到一定的运动量才可以减肥成功,那么,一天2万步能减肥吗?一起来看下面介绍吧。

一天2万步能减肥吗

每天2万步有一定的减肥作用,但需满足三个基本需求,分别是适当加快行走速度、走路时间在30分钟以上以及长期坚持。

1.适当加快行走速度:每天20000步要注意行走速度,不可像散步一样慢悠悠的走,至少要达到每10分钟可以走1公里。运动减肥需达到燃脂心率才会有效果,心率应在每分钟120次左右。若行走速度较慢,强度不够,很难达到燃脂心率,减肥效果也会变差,甚至无减肥效果。

2.走路时间在30分钟以上:通过每天走20000步的方式减肥,需要保证走路时间在30分钟以上,最好控制在30~60分钟之内。这样做的目的是为了保证运动量达标,运动量不达标,则无法消耗掉体内多余热量,自然也达不到减肥目的。

3.长期坚持:减肥并不能在一朝一夕内完成,尤其是运动减肥,需长期坚持才会有效果。每天走20000步的运动量比较大,也需要较长时间,并不容易坚持。若三天打鱼两天晒网,往往很难达到减肥目的。

一天2万步能减肥吗?综上所述,一天2万步能减肥,但是要注意的事项有很多,希望能引起大家重视,需要注意的是,若想通过运动来达到减肥的目的,一定要长时间坚持下去,同时还要配合好自己的饮食,不可能吃太多热量高的食物,再就是,要做到早睡早起,起居有常,保持乐观的心态,对于人体健康以及减肥都是非常有帮助的。

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