减肥多吃鸡蛋好不好

在减肥时看到所有的食物都会先想想它是否能辅助减肥，只有能辅助减肥的食物才会被减肥者列入食物清单，否则就会被拉入自己的饮食黑名单。那减肥多吃鸡蛋好不好？只能说吃鸡蛋对减肥有用，鸡蛋本身就是我们生活中非常不可缺的重要食材，因为它含有大量蛋白质，而蛋白质绝对是减肥时不可缺的重要营养成分。

减肥多吃鸡蛋好不好

在减肥期间可以吃鸡蛋，但不能多吃。适合吃鸡蛋的几个因素：鸡蛋中的热量较低，减肥时期食用鸡蛋，并不会导致人体内热量明显增加，从而导致人体出现发胖。其次，鸡蛋中的油脂较少，人体在减肥时期吃鸡蛋，并不会导致人体内脂肪明显上升，引起人体发胖。再次，鸡蛋中还含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快。最后，需要注意虽然减肥时期可以吃鸡蛋，但鸡蛋摄入量要适中，减肥的同时还需要注意有氧运动，平时应多参与游泳、健身、骑行、爬山等运动，可以加速人体内脂肪的代谢，使人体脂肪的氧化消耗速度加快，能够减少人体内的脂肪，使人达到减肥的目的。

鸡蛋食用过多，会造成其他种类食物摄入不足。蛋清是优质蛋白的良好来源，一个60g中等大小鸡蛋，所含有蛋白质大约在7g。若在减重期间，尤其是想减重同时增肌的患者，通常在健身房会有健身教练建议通过多食用鸡蛋，达到减肥目的。但蛋清和蛋黄的营养成分存在一定区别，1个蛋黄所含胆固醇大约是300mg，血脂异常或高胆固醇血症的患者，1天1个蛋黄是上限。

减肥多吃鸡蛋好不好？减肥期间多吃鸡蛋并不好，人体吸收不需要补充这么多鸡蛋，鸡蛋中虽说含有蛋白质，恰恰我们身体运行营养需求中也不能缺少蛋白质，蛋白质可以提高人体代谢率，从而起到辅助减肥的作用。但不能吃太多，否则吸收有限，也容易因为蛋黄中的蛋固醇增加对健康不利。